Den Körper durch Bewegung zu verändern, kostet Zeit und Mühe, aber die Gewinne sind beträchtlich. Sie können große Mengen an Fett verlieren und Muskelmasse und Definition mit regelmäßigem Training aufbauen. Ändern Sie Ihre Körperform erfordert auch eine Diät, die Ihre Trainingsziele unterstützen. Junk Food und zuckerhaltige Getränke von Ihrer Diät zu entfernen beschleunigt Ihren Fortschritt sehr.
Ändere deinen Körper für immer
Schritt 1
Trainiere regelmäßig. Wenn Sie Ihre Körperform ändern möchten, müssen Sie einen integrierenden Bestandteil Ihres täglichen Lebens machen. Erwarten Sie drei bis fünf 30 bis 60 Minuten pro Woche. Konsistenz ist das wichtigste Element, um deinen Körper zu verändern. Ein Training ein- oder zweimal alle paar Wochen wird es einfach nicht tun.
Schritt 2
Hart trainieren. Ihre Trainingseinheiten sollten Sie verschwitzt und ausgelaugt lassen. Wenn Sie die ganze Zeit auf Ihrer Zelle chatten, arbeiten Sie wahrscheinlich nicht hart genug. Während einige Aktivitäten besser als nichts sind, werden Sie Ihren Körper viel schneller und effektiver verändern, wenn Sie in jeder Sitzung ein Training mit mittlerer bis hoher Intensität absolvieren.
Schritt 3
Variiere dein Training. Nichts tötet deine Motivation schneller als Langeweile mit deinen Workouts. Um Ihren Körper zu verändern und Ihre Gesundheit zu verbessern, bieten wir eine Variation von Krafttraining, Cardio-Training und Spaß, aktive Freizeitaktivitäten - wie Wandern, Tennis, Softball oder Schwimmen. Dies wird Sie in Bewegung halten und helfen, Verletzungen durch wiederholte Belastung bestimmter Teile Ihres Körpers zu verhindern.
Dinge, die du brauchen wirst
- Trainingsbekleidung
- Trainingsprogramm
Tipps
- Training mit einem Partner kann helfen, Sie motiviert und auf Kurs zu halten. Probieren Sie ein paar verschiedene Arten von Training aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt, und sich sicher zu fühlen, dabei zu bleiben. Haben Sie ein klares Ziel, wie Sie Ihren Körper aussehen lassen wollen, und seien Sie realistisch bezüglich der Zeit und der Anstrengung, die Sie benötigen, um dies zu erreichen.
Warnungen
- Lernen Sie jede neue Übung immer gründlich, da falsche Bewegungen Verletzungen verursachen können.
