Tennis ist eine starke, intensive aerobe Aktivität. Während du den Ball rennst und zurück bringst, verbrennst du Kalorien, was für deine Gesundheit und deinen Gewichtsverlust hilfreich sein kann. Sie könnten sich fragen, wie viele Kalorien Sie brennen und wenn Sie genug Kalorien verbrennen, um eine Partie Tennis für Ihre Fitness-Ziele wirksam zu betrachten.
Bedeutung
Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie während einer Stunde Tennis verbrennen, können Sie mit Ihren Fitnesszielen auf dem richtigen Weg bleiben. Für jede 3.500 Kalorien, die Sie verbrennen, können Sie 1 Pfund Gewicht verlieren. Dies zu wissen, kann besonders hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Gewicht zuzunehmen oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Gesunder Gewichtsverlust tritt bei einer Rate von 1 bis 2 Pfund auf. pro Woche. Indem Sie 500 bis 1000 Kalorien pro Tag verbrennen, können Sie diese Marke erreichen. Sie können die Anzahl der Kalorien, die Sie während einer Stunde Tennis verbrennen, in Kombination mit Ihren anderen Aktivitäten verwenden, um ein bestimmtes Ziel für jeden Tag zu erreichen.
Potenzial
Ihr Kalorienverbrennungspotential wird sehr spezifisch für Sie und Ihr Gewicht sein. Die gute Nachricht, wenn Sie übergewichtig sind, ist, dass Sie während einer Stunde Tennis mehr Kalorien verbrennen als jemand, der weniger wiegt als Sie. Nach HealthStatus, ein 150-lb. Person kann etwa 288 Kalorien in einer Stunde Doppel Tennis und 414 Kalorien in einer Stunde Singles Tennis verbrennen. Während ein 190-Pfund. Person kann 365 Kalorien in einer Stunde Doppel Tennis und 524 Kalorien in einer Stunde Singles Tennis brennen.
Leistungen
Tennis ist eine interaktive und unterhaltsame Art, körperlich aktiv zu sein. Du kannst gegen eine andere Person spielen oder du kannst in Zweier-Teams spielen, auch Doppelgänger genannt. Weil Sie schnell auf Ihren Gegner reagieren müssen, hilft Tennis, Ihre Agilität und Reaktionszeit zu verbessern. Sie trainieren auch Ihren ganzen Körper für ein Muskeltraining. Während du rennst, longe und triffst du den Ball, kannst du deine Beine, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Arme, Rücken- und Brustmuskeln stärken. Das Spielen von Tennis kann auch dazu beitragen, deine kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern und es dir leichter machen, andere aerobe Aktivitäten auszuüben, ohne so schnell müde zu werden.
Alternativen
Finden Sie andere aerobe Aktivitäten können dazu beitragen, Ihr Fitness-Programm interessant und vielseitig. Vielfalt in einem Fitnessprogramm hilft, Langeweile zu bekämpfen, um Sie motiviert zu halten, und hilft Ihrem Körper davon abzuhalten, ein Plateau zu erreichen. Der American Council on Exercise empfiehlt Basketball, Radfahren, Tanzen, Laufen, Skifahren, Schwimmen, Gehen und Krafttraining. Diese Aktivitäten helfen, eine hohe Kalorienrate pro Minute für maximale Fettverbrennung zu verbrennen.
