Es gibt viele Komponenten für eine gute Gesundheit, aber eine der wichtigsten ist Übung. Die Erforschung einer Vielzahl von Krankheiten zeigt, dass regelmäßiges Training Krankheiten auf vielfältige Weise verhindern kann, dank seiner wohltuenden Wirkung auf alles, von Gewicht und Herzgesundheit bis hin zu Knochenwachstum und -stimmung. Das U.S. Department of Health & Human Services untersucht die sesshaften Lebensstile auf 23 Prozent der Todesfälle aufgrund von schweren chronischen Krankheiten, und Menschen, die körperlich aktiv sind, überleben im Allgemeinen diejenigen, die inaktiv sind.
Behält gesundes Gewicht bei
Einer der Hauptwege, auf denen regelmäßiges Training Krankheiten verhindert, besteht darin, ein gesundes Gewicht zu erhalten. Das "International Journal of Adipositas" berichtet, dass zahlreiche Studien zeigen, dass Bewegung in Kombination mit einer Diät nicht nur die anfängliche Gewichtsabnahme erhöht, sondern auch dazu beiträgt, dass diese Gewichtsabnahme im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird. Dies schützt vor einer Reihe von Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs.
Reguliert den Blutdruck
Bewegung kann so wirksam sein wie Medikamente bei der Senkung des Blutdrucks. Denn regelmäßiges Training macht dein Herz stärker, das heißt, es pumpt das Blut effizienter und senkt so den Blutdruck. Sie sollten Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Joggen oder Radfahren betonen - und das mindestens 30 Minuten pro Tag. Das Heben von schweren Gewichten kann vorübergehend den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie also Gewichtstraining machen wollen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren und mehr Wiederholungen mit leichteren Gewichten machen.
Fördert Herzgesundheit
Um Ihr Herz gesund zu halten und die Risiken einer koronaren Herzkrankheit zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Die American Heart Association berichtet, dass körperliche Inaktivität ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit ist, bei der sich Fettstoffe und Cholesterin in den Arterien ansammeln, die den Herzmuskel mit Blut versorgen, was die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöht. Selbst diejenigen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben, können ihre Herzgesundheit verbessern und das Risiko künftiger Anfälle verringern, indem sie regelmäßig Sport treiben.
Beugt Osteoporose vor
Knochen ist lebendes Gewebe, das auf Bewegung reagiert, indem es stärker wird, und regelmäßige Übung kann helfen, degenerative Knochenerkrankungen wie Osteoporose zu verhindern. Laut den National Institutes of Health haben diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, mehr Knochendichte und -stärke als diejenigen, die dies nicht tun. Die vorteilhaftesten Übungen für die Knochengesundheit sind Krafttraining, Laufen, Wandern und Tennis.
Verbessert die psychische Gesundheit
Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüsselfaktor bei der Prävention und Behandlung von psychischen Problemen. Das US-Gesundheitsministerium berichtet, dass Bewegung Menschen helfen kann, Symptome von Depression und Angstzuständen zu überwinden, ihr Wohlbefinden zu verbessern und das Wachstum von Gehirnzellen stimulieren kann, die Lernen und Gedächtnis verbessern, die durch Depression behindert werden. Das Gefühl der Leistung, das Sie aus körperlicher Fitness gewonnen haben, kann Ihre Stimmung steigern und Ihnen ein Gefühl der Erfüllung geben.
