Der Gewichtsverlust hängt vom Verhältnis der verbrauchten Kalorien zu den verbrannten Kalorien sowie von Faktoren wie der Stoffwechselfunktion ab. Laut CSGNetwork.com Kalorienzähler kann eine Stunde Springen auf einem Trampolin etwa 240 Kalorien, basierend auf einem 150-lb brennen. Individuell. Wie effektiv Sie Kalorien auf dem Trampolin verbrennen, hängt jedoch davon ab, wie regelmäßig Sie springen und wie viele Kalorien Sie verbrauchen.
Kalorien und Gewichtsverlust
Sobald Sie wissen, wie viele Kalorien Sie in einer bestimmten Aktivität verbrauchen, ist es relativ einfach, den ungefähren Gewichtsverlust zu schätzen, den Sie erwarten können. Im Durchschnitt liefert 1 Pfund Fett Ihrem Körper etwa 3.500 Kalorien Energie. Mit anderen Worten, wenn Sie diese Menge an zusätzlicher Energie in einer Woche verbrennen, werden Sie 1 Pfund Fett verlieren. Konservative Schätzung, dass Sie 200 Kalorien pro Stunde auf einem Trampolin verbrennen, können Sie ein Pfund in etwas mehr als zwei Wochen, springen eine Stunde pro Tag und halten Sie Ihre Ernährung die gleiche.
Basale Metabolische Rate
Während es leicht ist, den Gewichtsverlust basierend auf Kalorienaufnahme und -ausgaben zu approximieren, beeinflussen andere Faktoren, wie Ihr Grundumsatz, auch den Gewichtsverlust. Die Grundumsatzrate bezieht sich auf die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende Funktionen auszuführen. Zum Beispiel muss eine Person, die mehr wiegt, mehr Kalorien verwenden, um die Körpersysteme auch in Ruhe zu erhalten. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist ein Vorteil regelmäßiger körperlicher Aktivität wie Trampolinspringen, dass Ihr Stoffwechsel Fett schneller verbrennt, wenn sich Ihr Verhältnis von Muskel zu Fett verbessert. Als Ergebnis können Sie mehr Gewicht von der gleichen Menge an Übung verlieren, wenn Ihr Gesamtzustand verbessert.
Zusätzliche Vorteile
Zusätzlich zur Gewichtsabnahme können diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, verschiedene Vorteile von einem Trampolin ernten. Springen auf einem Trampolin ist eine Aerobic-Übung, die den ganzen Körper nutzt, wie Joggen oder Radfahren. Im Gegensatz zu Laufen oder Gehen ist es jedoch eine Übung mit geringem Gewicht. Infolgedessen sind Ihre Gelenke weit weniger anfällig für Verletzungen oder Müdigkeit. Weitere Vorteile sind Muskelaufbau, Gleichgewicht und Koordination.
Vorsichtsmaßnahmen
Während ein Trampolin ein nützliches Werkzeug für ein Fettverbrennungstraining ist, ist es auch mit potenziellen Risiken verbunden. Das Risiko von Verletzungen mit Trampolinen ist viel höher als bei anderen Arten von Sportgeräten oder Sportgeräten, insbesondere bei Kindern. Aus diesem Grund empfiehlt die American Academy of Pediatrics Kindern, Trampoline nur in überwachten Umgebungen unter Einhaltung strenger Sicherheitsregeln zu benutzen. Auch Erwachsene sind gut beraten, bevor sie eine normale Trainingsroutine beginnen, sich über die richtige Trampolinform zu informieren. Die Installation eines Trampolins zu Hause kann auch die Versicherungsprämien des Hauseigentümers erhöhen.
