Der menschliche Körper enthält zwei Arten von Fett: subkutan und viszeral. Subkutanes Fett befindet sich in der Nähe der Hautoberfläche, viszerales Fett befindet sich jedoch im Bauchbereich, wo es die inneren Organe umgibt. Während überschüssiges Fett eine negative Auswirkung auf Ihre Gesundheit hat, ist viszerales Fett besonders gefährlich. Diese Art von Fett, die sich im mittleren Bereich ansammelt, erhöht das Risiko für chronische Krankheiten.
Viszerales Fett, das mit der Krankheit verbunden ist
Viszerales Fett wurde mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Bei Frauen erhöht überschüssiges Bauchfett das Risiko von Brustkrebs und die Möglichkeit von Gallenblasenproblemen. Bei Männern steigt das Risiko von Darmkrebs und Schlafapnoe, wenn Sie eine große Menge an Bauchfett haben. Einer der Gründe, warum überschüssiges viszerales Fett so schädlich ist, liegt in der Nähe der lebenswichtigen Organe. Ihre Fettreserven setzen Substanzen wie freie Fettsäuren frei, die direkt auf das umliegende Gewebe einwirken können. Aufgrund seiner Nähe zu den Hauptvenen im Körper ist viszerales Fett direkt mit einer hohen Cholesterin-und Insulinresistenz verbunden.
Wie viel ist zu viel?
Wahrscheinlichkeiten sind, haben Sie etwas viszerales Fett, aber es ist wirklich eine Frage von, wenn Sie zu viel haben. Eine der Schlüsselweisen, die Forscher Risikofaktoren für überschüssiges viszerales Fett bestimmen, ist einfach durch das Messen der Taille. Nehmen Sie ein Maßband und messen Sie knapp über Ihrem Hüftknochen. Frauen sollten eine Taillenweite von weniger als 35 Zoll haben und Männer sollten eine von weniger als 40 Zoll haben. Ein größerer Taillenumfang weist auf eine zu hohe Konzentration von viszeralem Fett hin und erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen.
Schwierig, viszerales Fett zu verlieren
Der Verlust von viszeralem Fett bleibt für die meisten Menschen eine Herausforderung, da Fett ein aktives Gewebe ist. Die Forschung hat gezeigt, dass abdominale Fettzellen die Hormonproduktion stimulieren, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Das Haupthormon, das sowohl durch Stress als auch durch viszerales Fett stimuliert wird, ist Cortisol. Dieses Hormon löst den Körper aus, um viszerales Fett zu erzeugen und zu speichern, während es auch Hunger anregt. Überschüssiges Cortisol im Körper macht es sehr schwierig für Menschen, viszerales Fett zu verlieren. In einem Zustand von Stress führt zu erhöhten viszeralen Fett und sobald dieses Fett existiert, macht die ständige Stimulation der Cortisolproduktion viszeralen Fett zu verlieren Herausforderung.
Effektive Lösungen
Glücklicherweise kann viszerales Fett durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen verringert werden. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Fettspeicher zu reduzieren und Stress zu reduzieren. Yoga und Tai Chi werden für das Stressmanagement empfohlen. Ernährungsumstellungen, die den Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen und die Aufnahme gesättigter Fettsäuren verringern, haben sich ebenfalls als wirksam erwiesen. Schließlich können Cortisolspiegel reduziert werden, indem man jede Nacht genügend Ruhe bekommt, um viszerale Fettspeicher zu reduzieren. Die Verwaltung dieser Bereiche hilft, den Cortisolspiegel im Körper zu senken.
