Saunen sind im Wesentlichen Räume mit außergewöhnlich hoher Wärme, die dazu bestimmt sind, die Gesundheit derer zu fördern, die sie benutzen. Die Hitze kann durch einen Holzofen oder eine Infrarotstrahler oder sogar eine elektrische Heizung verabreicht werden. Der Raum ist relativ dicht, um die Wärme zu speichern. Bei etwa 140 Grad Fahrenheit sind die Temperaturen in einer Trockensauna normalerweise niedriger als in einer Dampfsauna.
Verkehr
Die hohe Wärme einer trockenen Sauna sendet die Herzfrequenz höher, wenn Sie den Raum betreten. Dies beschleunigt die Blutzirkulation durch den Körper. Dies kann denen mit einer schlechteren Zirkulation helfen, indem sie das Blut in ihre Arme, Hände, Beine und Füße strömen lassen. Laut der Harvard Medical School kann die Pulsfrequenz beim Betreten der Sauna um 30 Prozent steigen. Dies bedeutet, dass sich der Blutfluss fast verdoppelt.
Stoffwechsel
Eine trockene Sauna wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper mehr Fett verbrennt und Sie Gewicht verlieren können. Da jedoch der größte Teil des Gewichtsverlustes in den Saunen eher auf Schwitzen und Wasserverlust zurückzuführen ist, wird er durch das Trinken von Wasser zurückgewonnen, was notwendig ist, um Dehydrierung zu vermeiden.
Flexibilität
Steifheit kann einige der Gelenke durch eine trockene Sauna verlassen. Da die Flexibilität des Körpers in der Sauna zunimmt, wie auch die Blutgefäße, können sich trockene Saunabenutzer gestärkt fühlen. Dies bedeutet auch, dass es Muskelkater lindern kann.
Toxinfreisetzung
Da die Hitze in einer Trockensauna zum Schwitzen und Öffnen der Poren führt, können Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden. Laut Dr. Lawrence E. Gibson von der Mayo Clinic gibt es jedoch keine Beweise dafür. Er gibt jedoch zu, dass es nicht viel Forschung gibt, insbesondere über die Vorteile von Infrarotsaunen.
Entspannung
Laut der Harvard Medical School können Saunen für viele Benutzer ein entspanntes Gefühl erzeugen. Dies ist traditionell, wo Saunen verwendet wurden. Ein Teil davon ist darauf zurückzuführen, dass es in einer Trockensauna kaum etwas zu tun gibt, sondern sitzen und genießen. Um diese Zeit zu nutzen und zum Entspannungseffekt beizutragen, ist Meditation eine gute Aktivität in der Sauna.
