Schuppen sind eine sehr häufige chronische Hauterkrankung, gekennzeichnet durch trockene, schuppende Haut auf der Kopfhaut und oft begleitet von Juckreiz, der von leicht bis intensiv reicht. Schuppen ist nicht ansteckend, noch ist es eine ernste Bedingung, aber es kann unangenehm und peinlich für diejenigen sein, die seine Auswirkungen leiden. Obwohl die genaue Ursache von Schuppen unbestimmt ist, ist bekannt, dass bestimmte Faktoren zu seiner Entwicklung beitragen. Laut der Mayo Clinic sind diese Faktoren Stress, schlechte Ernährung, hormonelle Veränderungen, Schwäche des Immunsystems und fettige Haut. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe können helfen, die Haut und die Kopfhaut gesund zu halten und das Immunsystem zu unterstützen, indem sie helfen, einige der Faktoren anzugehen, die zu Schuppen beitragen können.
Vitamin A
Vitamin A ist essentiell für die Gesundheit der Haut, spielt eine wichtige Rolle im Kreislaufsystem und im Immunsystem und unterstützt die Aufrechterhaltung und Funktion der Hautzellen, so das Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Institute. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie genügend Vitamin A in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die Haut und die Kopfhaut verbessern und die Funktion des Immunsystems stärken - was zur Linderung von Schuppen-Symptomen beitragen kann. Hinzufügen von Lebensmitteln wie Leber, Milchprodukte und Eier zu Ihrer Ernährung hilft erhöhen die Aufnahme von Vitamin A, und gelbe Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis sind auch reich an Vitamin A. Früchte, die gute Quellen für Vitamin A sind Melone, Aprikosen, Pfirsiche und Papaya.
B Vitamine
Laut dem National Institute of Health, Büro für Nahrungsergänzungsmittel, sind B-Vitamine für viele Körperfunktionen wichtig. Sie beteiligen sich an der Schaffung und dem Wachstum neuer Zellen. Kreislauf und Stoffwechsel werden durch B-Vitamine unterstützt, ebenso wie gesunde Haut. Sicherstellen, dass es viele B-Vitamine in Ihrer Ernährung gibt, kann helfen, Ihre Kopfhaut gesund und schuppenfrei zu halten. Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen sind, sind Fleisch, Geflügel, Milchprodukte und Eier. Vollkornprodukte sind reich an B-Vitaminen, ebenso wie grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Bananen.
Vitamin C
Bekannt für seine Unterstützung des Immunsystems, kann Vitamin C dazu beitragen, Bedingungen vorzubeugen, die durch geschwächte Immunität wie Schuppen ausgelöst werden können. Laut dem Linus Pauling Institute, dem Mikronährstoff-Informationszentrum, unterstützt Vitamin C auch das Kreislaufsystem, das die Gesundheit von Haut und Kopfhaut unterstützt. Hinzufügen von Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits zu Ihrer Ernährung ist ein guter Weg, um die Aufnahme von Vitamin C zu erhöhen. Kiwi ist sehr reich an Vitamin C, ebenso wie Erdbeeren. Gemüse, das reich an Vitamin C ist, gehören Spinat und andere Grüns, Rosenkohl, Chilischoten und Paprika.
Zink
Laut dem National Institute of Health, Büro für Nahrungsergänzungsmittel, Zink ist ein Mineral, das für gesundes Zellwachstum und Entwicklung notwendig ist. Gesundes Zellwachstum ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Haut, Kopfhaut, Haaren und Nägeln. Zinkmangel kann das Risiko für Hauterkrankungen wie Schuppen und Ekzeme erhöhen. Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Nüsse sind reich an Zink.
