Nach einer Knieoperation können Sie ungeduldig sein, zu Ihren früheren Aktivitäten zurückzukehren. Ihre Genesung erfordert jedoch Geduld und Zeit, und Sie sollten nicht in eine Aktivität stürzen, die Ihre Knie schädigen oder Ihre Genesung behindern könnte. Laufbandtraining ist eine Aktivität, die Sie früh in Ihrer Genesung beginnen können, vorausgesetzt, Sie folgen den Ratschlägen Ihres Therapeuten und nutzen die Ihnen zur Verfügung stehenden Erholungstechnologien.
Wie ein Laufband mit anderen Übungen verglichen wird
Viele Übungen können Ihnen helfen, sich von einer Knieoperation zu erholen, und die Verwendung eines Laufbandes gehört zu den besseren. Forscher an der Scripps Clinic in La Jolla, Kalifornien, rangierten mehrere Übungen nach der Kraft, die sie nach einem totalen Knieersatz auf die Knie legten. Die Verwendung eines Laufbandes ergibt etwa das 2,05-fache der Kraft Ihres Körpergewichts. Nur Radfahren, das 1,3-fache Ihres Körpergewichts produziert, war weniger stressig für Ihre Knie. Es wurde festgestellt, dass das Gehen auf einem Laufband etwas weniger Kraft als das Laufen auf ebenem Boden und viel weniger Kraft als mehr sportliche Aktivitäten wie Tennis, Golf oder Jogging verursacht.
Wie lange nach der Operation zu warten
Die University of Wisconsin School of Medicine and Public Health empfiehlt bereits drei bis vier Tage nach der Operation leichte, therapeutische Übungen. Dies könnte zum Beispiel ein wenig belastendes Training auf einem stationären Fahrrad beinhalten und wenn Sie bereit sind, können Sie sich auf das Laufband begeben. Drei bis sieben Tage nach Ihrer Operation sollten Sie bereit sein für ein besser organisiertes Regenerationsprogramm, das die Verwendung von Laufband einschließt. Wenn Sie ein hartes Training auf einem Laufband gewohnt sind, können Sie bis zu sechs Wochen warten, bevor Sie zu Ihrem vorherigen Tempo zurückkehren.
Die Vorteile eines Laufbandes nach Knieoperation und Knieersatz
Wenn Sie weiterhin die Muskeln und Bänder um Ihr Knie herum verwenden, fördert dies eine schnelle Erholung. Laufbänder sind ein üblicher Bestandteil der Rehabilitation und Therapie nach der Operation wegen ihrer minimalen Auswirkungen auf Ihre Knie Heilung. Durch den Einsatz eines elektronischen Laufbandes können Sie oder Ihr Therapeut ein gleichmäßiges Tempo einstellen und Ihre Fortschritte genauer verfolgen. Die Laufschienen eines Laufbandes ermöglichen es Ihnen, die Unterstützung eines gewissen Körpergewichts auf Ihre Arme zu verlagern, indem Sie nach der Operation Druck von einem empfindlichen Knie nehmen. Während Sie fortschreiten, kann das Laufband neu programmiert werden, um eine schnellere Geschwindigkeit oder größere Entfernung zu simulieren. Sie können Ihre Arme auch weniger nutzen, wenn Sie mit dem Gewicht Ihres Knies bequemer werden.
Alternative Laufbandanwendungen
In einigen Fällen kann sogar die Low-Impact-Workout von einem Laufband in den ersten Tagen der Therapie zu intensiv sein. Unterwasser-Laufbänder reduzieren den Druck auf die Knie, indem sie dich unter Wasser setzen und sich auf den Auftrieb deines Körpers verlassen, um dich zu heben. Das Wasser bietet zusätzlichen Widerstand gegen die Körperoberfläche, so dass Sie gegen Widerstand trainieren können, ohne das Gewicht Ihres Körpers auf das Knie zu drücken.
Ein anderes alternatives Laufbanddesign, das im Indiana Orthopedic Hospital verwendet wird, simuliert eine Umgebung mit geringer Schwerkraft, um die Belastung des Knies zu reduzieren. Wenn ein Patient in dem Gerät steht, kalibriert er sich selbst entsprechend dem Gewicht des Patienten und setzt die darin befindliche Luft unter Druck, um den Druck auf das Knie des Patienten zu verringern. Ein 120 lb. Patient, der dieses Laufband benutzt, würde glauben, dass er 108 lbs wiegt. während das Gerät aktiv ist.
