Überschüssiges Fett um das Gesicht kann Ihnen ein schwereres Aussehen geben. Übungen, die die Gesichtsmuskeln stärken und tonisieren, geben Ihnen ein strafferes Aussehen, aber um tatsächlich überschüssiges Fett zu verlieren, müssen Sie das gesamte Körperfett verlieren. Eine Diät zu essen, die wenig gesättigte Fette enthält und täglich trainiert, kann dir helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren und dir ein merklich dünneres Gesicht zu geben. Ein zusätzlicher Vorteil von Gesichtsübungen ist der natürliche Auftrieb, den Sie bekommen, der Ihnen ein glatteres jüngeres Aussehen gibt, bemerkt Carole Maggio, Autorin von "Carole Maggio: Facercise".
Yoga Gesicht Twist
Schritt 1
Stehen Sie mit Ihren Füßen im Split Stand rechten Fuß nach vorne, Krieger Pose. Lege dich nach vorne und lege deinen linken Ellbogen auf die Außenseite deines rechten Oberschenkels. Drücken Sie Ihre Hände zusammen, stabilisieren Sie Ihren Oberkörper und sinken Sie in die Pose.
Schritt 2
Heben Sie Ihre rechte Schulter zur Decke und öffnen Sie Ihre Brust. Drehen Sie langsam Ihren Kopf, um zur Decke zu schauen und Ihre Schultern in korrekter Ausrichtung zu halten. Drücken Sie Ihre hintere Ferse in den Boden für Stabilität.
Schritt 3
Konzentriere deinen Blick auf die Decke. Atme ein und drehe deine Lippen so weit wie möglich nach oben zur Decke. Fühle, wie sich dein Gesicht nach rechts dehnt. Halte drei bis fünf Mal.
Schritt 4
Lass die Gesichtszüge los und bringe deinen Blick zurück in die Mitte. Sink tiefer in die Pose, wenn du kannst, und wiederhole die Gesichtsverdrehung noch zwei bis drei Mal.
Schritt 5
Entspanne deinen Oberkörper wieder in der Mitte, die Brust über deinem rechten Oberschenkel. Langsam aus der Vorwärtsbeuge herausstrecken und die Schultern zur Decke hochziehen, um in Kriegerhaltung zu stehen. Lassen Sie die Kriegerpose los und drehen Sie sie in die Mitte. Wiederholen Sie die gesamte Übung auf Ihrer linken Seite.
Haken Sie einen Fisch ein
Schritt 1
Sitzen oder stehen Sie bequem mit Ihren Schultern von Ihren Ohren weg. Legen Sie Ihren Kopf in neutrale Ausrichtung, nach vorne und Ihr Kinn parallel zum Boden. Öffne deine Augen und entspanne dein Gesicht.
Schritt 2
Öffnen Sie Ihren Mund und legen Sie vorsichtig den rechten Zeigefinger auf den Mundwinkel auf der rechten Seite und den linken Zeigefinger auf den Mundwinkel auf der linken Seite.
Schritt 3
Strecken Sie den Mund langsam mit den Fingern aus. Drücken Sie gleichzeitig Ihre Finger mit dem Mund. Fühle, wie deine Mund- und Wangenmuskeln eingreifen. Halten Sie für fünf bis acht Sekunden.
Schritt 4
Lösen Sie die Spannung von Ihren Mund- und Wangenmuskeln. Einatmen und die Übung 10 bis 15 Mal wiederholen.
Tipps
- Um das gesamte Körperfett zu verlieren, um ein schlankeres Gesicht und einen schlankeren Körper aufzubauen, führen Sie mehrere Tage pro Woche Aerobic-Übungen durch. Im Idealfall sollten Sie mindestens 30 Minuten Ausdauertraining an fünf Tagen pro Woche absolvieren.
Warnungen
- Wenn eine Übung Schmerzen verursacht, stoppe sie sofort und vermeide es so lange weiterzumachen, bis du schmerzfrei bist.
