Vitamine sind wichtig für eine gute Gesundheit, aber Sie können zu viel von einer guten Sache bekommen. Viele Vitamine erscheinen in großen Dosen harmlos, aber sie interagieren mit Medikamenten oder verursachen toxische Nebenwirkungen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Einige Vitamine können Schwellungen oder Ödeme verursachen, ein phantastisches Wort für Flüssigkeitsretention. Manchmal sind diese Symptome ein Zeichen dafür, dass man zu viel von einem bestimmten Vitaminergänzungsmittel bekommt; Manchmal sind die Symptome ein Zeichen von Mangel. Bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Sie richtig sind.
Vitamin A
Vitamin A gehört zusammen mit den Vitaminen D, E und K zu den fettlöslichen Vitaminen. Sie speichern das Vitamin im Fettgewebe, so dass es leicht zu einer Überlastung kommt - im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die jeden Tag ausgeschieden werden. Dieses Vitamin, das hauptsächlich in Orangengemüse, Leber und Spinat vorkommt, ist wichtig, um die Immunität zu stärken, das Sehvermögen zu erhalten, die Fortpflanzungsorgane zu unterstützen und die Kommunikation der Zellen zu fördern.
Es ist fast unmöglich, Vitamin A aus der Nahrung zu überlasten, aber Nahrungsergänzungsmittel können eine Toxizität verursachen, wenn sie über 2.800 bis 3.000 Mikrogramm pro Tag konsumiert werden. Zusammen mit Symptomen wie Übelkeit, Schwindel und sogar Koma und Tod kann übermäßiges Vitamin A Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen im Gehirn verursachen, die als Hirnödem oder Pseudotumor cerebri bekannt sind. Das Ergebnis kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Appetitlosigkeit sein.
Zu wenig B-1
Ein Mangel an Vitamin B-1 oder Thiamin kann zu einer Schwellung des Gewebes führen. Andere Symptome von Thiaminmangel sind Schwäche, schneller Herzschlag, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und brennende Füße. Stellen Sie sicher, dass Sie genug von diesem B-Vitamin erhalten, das für das Wachstum und die Funktion der Zellen wichtig ist, indem Sie viel angereicherte Körner, Sonnenblumenkerne, Salat, Pilze und Bohnen essen.
Zu den Personen mit dem größten Risiko, an Schwellungen und anderen Symptomen infolge eines Mangels zu leiden, gehören Menschen mit Diabetes, ältere Menschen, Personen mit eingeschränkter Immunität - wie HIV / AIDS - oder solche, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben. Verbrauchen Sie ungefähr 1,2 Milligramm pro Tag, um die empfohlene diätetische Erlaubnis zu treffen.
Mangel an Vitamin C
Zu wenig Vitamin C kann auch zu Schwellungen des Gewebes, Zahnfleisch- und Zahnabbau, trockenem Haar und trockenen Augen, Anämie und schlechter Wundheilung führen. Der fatale Zustand, der als Skorbut bekannt ist, kann sich in extremen Mangelzuständen entwickeln. Vitamin C, in Zitrusfrüchten, Erdbeeren und Melone gefunden, ist entscheidend für die Entwicklung von Kollagen - ein Baustein der meisten Gewebe. Es dient auch als Antioxidans, schützt Sie vor freien Radikalen in der Umweltverschmutzung und Chemikalien, die Ihre Zellen schädigen können; Freie Radikale bilden sich natürlich auch im Alter.
Der Verzehr von weniger als 10 Milligramm pro Tag über viele Wochen kann zu schweren Mangelerscheinungen und Skorbut führen, aber das ist heutzutage extrem selten. Schwellungen aufgrund von Vitamin-C-Mangel sind oft am deutlichsten im Zahnfleisch.
Alternative Ursachen
Schwellungen, Schwellungen und Ödeme werden eher von etwas anderem als von der Einnahme von Vitaminen verursacht. Das längere Sitzen oder Stehen, einige Medikamente, Menstruation und Schwangerschaft, Krampfadern, Allergien, Erkrankungen der Leber oder der Nieren, extreme Blutdruckwerte und extreme Umwelteinflüsse - wie Hitze oder Höhenlage - sind mögliche Ursachen . Wenn Sie an der Schwellung oder Wasseransammlung leiden, wenden Sie sich an einen Arzt, um mögliche Ursachen zu ermitteln. Anstatt große Mengen an ergänzenden Vitaminen zu sich zu nehmen, sollten Sie sich auch eine ausgewogene Ernährung wünschen, bei der Ihre Nährstoffaufnahme aus der Nahrung stammt - die auch wertvolle Ballaststoffe und andere natürliche Substanzen enthält, die Ihre Gesundheit fördern können.
