Vor zwei Wochen bin ich zum allerletzten Mal spazieren gegangen. "Der Spaziergang" ist der Weg von der Umkleidekabine, durch die Korridore der Box-Einrichtung, bis zum Eingang, wo du auf deinen Ausgeh-Song wartest.
Als ich die Rampe betrat, die mich in den Käfig führte, hörte ich das Gebrüll der Menge und unter den Tausenden, die anwesend waren, stand eine Person im Rampenlicht: ich.
Obwohl dieser Kampf mein letzter Kampf war, erinnere ich mich noch an meinen allerersten "Spaziergang", als wäre es gestern. Bevor ich MMA machte, boxte ich und boxte. Ich hatte vorher schon verschiedene Wettbewerbe gemacht, aber nichts ist vergleichbar damit, zu einem Ring zu gehen, wissend, dass die andere Person, die in diesem Ring sein wird, versuchen wird, dich umzubringen.
Vorbereitung auf Umkleideraum Jitters
Für mich ist der wichtigste Teil, auf den man sich vorbereitet, das, was man gemeinhin als Jitter der Umkleideräume bezeichnet. Diese Unruhe hat viele Männer und Frauen zerbrochen.
"Aber ich versuche mich auf meinen ersten Kampf vorzubereiten, wie kommt es, dass du nicht über den Trainingsteil sprichst?", Denkst du vielleicht. Warum? Denn natürlich musst du alle deine Grundlagen trainieren und lernen wie Beinarbeit, Schläge, Kombinationen, Verteidigung, wie man Winkel schneidet und so weiter (siehe unten für ein paar Tipps).
Bei all dem Adrenalinschub gibt es jedoch zwei Dinge, die du über alles andere hinaus brauchst, wenn du in deinen allerersten Kampf gehst: Ausdauer und mentale Vorbereitung.
Die Ausdauer kommt von den Straßenarbeiten, den unzähligen Runden schwerer Arbeit, den Faustschlägen und dem Sparring.
Aber wie bereiten Sie sich geistig vor? Es gibt zwei Möglichkeiten: hartes Sparring. Vorzugsweise mit Gegnern, die du nicht kennst, also weißt du, wie es sich anfühlt, gegen einen Fremden zu kämpfen.
Der andere Weg ist Visualisierung und Atemmeditation. Visualisiere dich selbst, wie du den Weg gehst und hunderte Male in den Ring trittst, und wenn du es tust, wird es dir vertraut vorkommen. Der Verstand ist ein mächtiges Werkzeug und das wird dir enorm helfen.
Andere hilfreiche Tipps vor dem Kampf
- Mach deine Straßenarbeiten (Laufen). Viele Kämpfer sind überrascht, wie viel Ausdauer man braucht, um in einem Kampf die Distanz zu erreichen. Aber wenn Sie nicht doppelt so schnell joggen können, wie Ihr Kampf dauert, dann haben Sie kein Gas mehr, bevor die letzte Glocke läutet.
- Habe einen Spielplan. Erforsche deinen Gegner und wie du seine Stärken vermeiden und seine Schwächen nutzen kannst. Haben Sie eine grundlegende Strategie, wie Sie Ihre eigenen Stärken nutzen und gleichzeitig Ihre Schwachstellen schützen können.
- Sei bereit, getroffen zu werden. Und wisse, dass es wehtun wird. Viel. Regelmäßige Kontaktübungen und Sparring mit einer Person mit vergleichbarem oder höherem Können können helfen, den Schock und das Mysterium zu überwinden, wenn man zum ersten Mal im Ring getroffen wird.
- Gewicht früh machen. Sie müssen dieses Gewicht über den Rest der Woche beibehalten, aber das Gewicht zu halten, ermöglicht es Ihnen, mehr Nahrung und Flüssigkeit zu sich zu nehmen, als Gewicht zu verlieren. Das zusätzliche Essen und Flüssigkeit bedeutet bessere Leistung im Kampf.
- Benutze zuerst das Badezimmer. Du wirst in den Minuten vor deinem ersten Kampf sehr nervös sein. Ein häufiges Symptom der Nervosität ist ein falsches Gefühl, die Toilette benutzen zu müssen. Sobald Sie gegangen sind, können Sie dieses Gefühl ignorieren.
Entscheiden Sie sich jetzt für einen Zeitrahmen mit Ihrem Trainer, gehen Sie auf die Straße, schwere Taschen und Handschuhe. Hol dir deine Sparringskämpfe und mach dich bereit für den gruseligsten, aufregendsten und doch so lohnenden ersten Kampf!
