Radfahren ist eine aerobe Übung, die helfen kann, die Sauerstoffaufnahme zu verbessern. Aerobic-Übungen können auch kardiovaskuläre Vorteile bieten. Das Radfahren kann draußen und als Transportmittel oder drinnen auf einem Fahrrad durchgeführt werden.
Freizeit Radfahren
Selbst Radfahren an einem gemütlichen Ort wird helfen, Kalorien zu verbrennen. Bildnachweis: kzenon / iStock / Getty Images Die genaue Menge an Kalorien, die Sie während einer Stunde Radfahren verbrennen, hängt von Ihrem Startgewicht ab. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Eine Person, die 160 Pfund wiegt, verbrennt etwa 288 Kalorien in einer Stunde Radfahren in einem gemächlichen Tempo.
Mountainbiking
Mountainbiken ist anstrengend wegen Offroad-Trails und Hügeln. Bildnachweis: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Mountainbiken ist wegen Offroad-Trails und Hügeln anstrengender. Ein 160-Pfund-Person verbrennt etwa 614 Kalorien während einer Stunde Mountainbike.
Stationäres Fahrrad
Sie können bis zu 826 Kalorien in einer Stunde auf einem stationären Fahrrad verbrennen. Bildnachweis: PureStock / PureStock / Getty Images Eine Stunde auf einem stationären Fahrrad verbrennt etwa 509 Kalorien für eine Person, die 160 Pfund wiegt. Stationäre Fahrräder haben normalerweise mehr als eine Einstellung. Sie können das Treten schwieriger machen, wenn Sie zusätzliche Kalorien verbrennen möchten. Kräftige stationäre Radfahren verbrennt etwa 826 Kalorien in einer Stunde.
Gewichtsverlust
Wenn Sie Ihr Gewicht halten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie so viele Kalorien verbrauchen, wie Sie verbrennen. Bildnachweis: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Wenn Sie Ihr Gewicht beibehalten möchten, sollte die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, der Anzahl entsprechen, die Sie verbrennen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen, um ein Pfund Fett zu verlieren. Ziel ist es, 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
