Ihre Lungen sind spezialisierte Organe, die für die effiziente Absorption von Sauerstoff und die Entfernung von Kohlendioxid aus Ihrem Körper entwickelt wurden. Indem das Blut ständig durch diese Gewebe gefiltert wird, schafft es eine Schnittstelle zwischen der Zirkulation und der Atmosphäre. Da der Kohlendioxidgehalt bei körperlicher Anstrengung ansteigt, werden zusätzliche Atmungsmuskeln aktiviert, um große Veränderungen der Blutgaskonzentration zu vermeiden.
Normales Atmen
Ihre Gewebe metabolisieren ständig Nährstoffe und produzieren Kohlendioxid als Nebenprodukt. Selbst wenn Sie diesen Artikel lesen, produzieren alle Zellen Ihres Körpers ein Grundniveau an Kohlendioxid; Die Menge, die in diesem Zustand produziert wird, bestimmt Ihre normale Atemfrequenz. Das Zwerchfell, der Hauptmuskel der Atmung, ist der einzige, der für diese Atmungsstufe benötigt wird.
Interkostale Muskeln
Die Interkostalmuskeln, die senkrecht zu den Brustrippen verlaufen, dienen dazu, die Brustwand während der normalen Atmung zu versteifen, so dass die Lungen effektiv Luft austauschen können. Während des Trainings übernehmen diese Muskeln jedoch eine andere Rolle. Durch die Erleichterung der Erweiterung des Brustkorbs ziehen sich die Interkostalmuskeln während des anstrengenden Trainings zusammen, so dass die Lungen bei jedem Atemzug mehr Luft aufnehmen können. Diese Anpassungen in der Muskelfunktion erhöhen die Effizienz des Gasaustausches und helfen, einen Teil der Atemarbeit vom Zwerchfell zu nehmen.
Zubehör Muskeln
Mehrere Muskeln im Nacken können auch zur Atemarbeit während des Trainings beitragen. Der M. sternocleidomastoideus, der von der hinteren Schädelbasis bis zur Brust verläuft, kann in Zeiten anstrengender körperlicher Aktivität zum Einsatz kommen. Dieser Muskel zieht den gesamten Brustkorb nach oben und erleichtert so die Lungenexpansion und den Gasaustausch. Eine andere Muskelgruppe im Nacken, die sogenannten Schuppenmuskeln, hebt ebenfalls den Brustkorb an; Diese Aktion ergänzt den M. sternocleidomastoideus bei der Förderung der Lungenexpansion.
Anwendungen
Anstrengendes Atmen ist eine normale Reaktion während des Trainings und ist wichtig für die Aufrechterhaltung normaler Blutgasspiegel. Wenn Sie jedoch in Ruhe schwer atmen, kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen, die laut MedlinePlus von einem Arzt beurteilt werden sollte. Auch bekannt als Hyperventilation, schnelle oder tiefe Atmung in Ruhe kann durch Angst, Panik oder andere medizinische Bedingungen wie Herz-oder Lungenerkrankungen verursacht werden.
