P90X ist ein 90-Tage-Transformationsprogramm, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Obwohl es einzigartig ist, ist es nicht das einzige DVD-Workout-Programm. Andere langfristige, intensive Übungsprogramme sind großartige Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, fit und stark zu werden.
Was setzt P90X auseinander?
Was das P90X so beeindruckend macht, ist die Intensität, die es mit sich bringt. Viele Trainings-DVDs versuchen, Workouts zu verkürzen, um sie bequemer zu machen. P90X ging in die entgegengesetzte Richtung und machte ihre Trainingsprogramme länger und anspruchsvoller.
Krafttraining ist eine weitere Ergänzung, die P90X einzigartig in der Übungswelt macht. Obwohl das Programm nicht unglaublich schwere Aufzüge fördert, lehren sie Kurzhantel-Übungen, die Ihre Muskeln besteuern.
Eine Alternative zu P90X muss ähnlich schwierig sein. Die Trainingseinheiten sollten intensiv und länger als 10 oder 15 Minuten sein. Eine Mischung aus Kraft- und Cardio-Übungen wird die fettverbrennenden und muskelaufbauenden Effekte von P90X nachahmen.
Ein weiterer Vorteil von P90X ist, dass Sie nicht nur eine Gruppe von zufälligen Trainingsscheiben bekommen. Sie erhalten ein umfassendes Programm, mit dem Sie 90 Tage lang Fortschritte machen können. Einen Ersatz für P90X zu finden bedeutet, ein langfristiges Programm zu finden.
UFC-Anpassung
Die Ultimate Fighting Championships sind die größte Mixed Martial Arts Organisation der Welt. Mixed Martial Arts ist ein Mix aus verschiedenen Kampfsportarten wie Boxen, Wrestling und Jiu-Jitsu.
Athleten in der UFC sind unglaublich fit und diese DVD gibt Ihnen einen Eindruck von ihrem Training. Mike Dolce, der einige der professionellen Kämpfer trainiert, führt alle 12 dieser Trainingseinheiten.
Wie P90X hat diese DVD-Serie verschiedene Trainingseinheiten, die auf unterschiedliche Fitnessziele abzielen. Es gibt ein plyometrisches Training, um Fett zu verbrennen und schneller zu werden. Mehrere Muskelaufbau-Workouts verwenden Gewichte, um Ihnen zu helfen, Muskeldefinition zu erlangen.
Im DVD-Set enthalten sind ein Ernährungsleitfaden und ein Trainingsplan, um Ihnen zu zeigen, wie Sie die Workouts zusammenfügen und Ihre Ernährung optimieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Finden Sie ein Programm, das Krafttraining und Cardio kombiniert. Bildnachweis: g-stockstudio / iStock / GettyImages Wahnsinn
Beachbody, die gleiche Firma, die P90X produziert, hat ein alternatives Trainingsprogramm namens Insanity. Insanity verwendet alle Körpergewichtsübungen anstelle von zusätzlichen Gewichten wie P90X. Sie arbeiten jeweils drei bis fünf Minuten vor dem Ausruhen, abwechselnd mit Übungen, die sich auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers konzentrieren.
Wenn Sie die plyometrics oder cardio Abschnitte von P90X mögen, genießen Sie Insanity. Es gibt mehr einen Schwerpunkt auf Kalorien verbrennende Cardio-Übungen und weniger Verwendung von Gewichten für die Muskeldefinition. Shaun T unterrichtet die Workouts und hat eine sprudelnde und energetische Persönlichkeit, genau wie der Gastgeber von P90X, Tony Horton.
Fokus T25
Mit Workouts von nur 25 Minuten Länge können Sie besser in Form kommen. Das Geheimnis dieser Trainings-DVD liegt dem Namen nach in den schnellen, aber intensiv fokussierten Workouts. Sie minimieren Ihre Trainingszeit, machen aber fünf Tage pro Woche Training.
Es gibt insgesamt 11 Workouts in diesem Übungsprogramm. Alle benutzen Körpergewichtsbewegungen, haben aber einen anderen Fokus. Es gibt Krafttrainingseinheiten für Ober- und Unterkörper, plyometrische und Cardio-Programme, eine AB-Serie und Dehnungsprotokolle.
Wie P90X sind alle Aspekte der Fitness abgedeckt. Es gibt mehr plyometrische Betonung in dieser Reihe, also sicher sein, die Übungsmodifikationen zu verwenden, wenn Sie Gelenkschmerzen haben.
XTRAINFIT Personal Trainer
Stephanie Oram ist der Personal Trainer auf Ihrem Bildschirm in dieser DVD-Serie. Genau wie P90X dauert dieses Programm insgesamt 90 Tage. Es gibt insgesamt 12 Trainingseinheiten zwischen 26 und 46 Minuten.
Halten Sie Ihre Hanteln bereit, denn sie werden in vielen Workouts verwendet. Wie in P90X gibt es eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Cardio-Workouts. Einige benutzen Gewichte und andere sind nur Körpergewichtsübungen.
Die Lehrerin, Stephanie Oram, ist sehr darauf bedacht, Ihnen die richtige Technik beizubringen, so dass Sie sich eher wie eine persönliche Trainingseinheit fühlt als eine Gruppenkurse.
