Einmal als Ergänzung für Bodybuilder gedacht, wird Proteinpulver jetzt von Menschen aus allen Lebensbereichen verwendet, um die Proteinaufnahme zu verbessern. Proteinpulver kommen in einer Reihe von Aromen wie Schokolade, Vanille, Erdbeere, Banane und Fruchtmischungen. Proteinpulver kann aus Molke-, Soja-, Hanf-, Reis- und Gemüsequellen stammen. Hinzufügen von Protein-Pulver zu Ihrer Ernährung kann so einfach sein, wie eine Kugel mit etwas Wasser zu werfen, und so komplex wie Hinzufügen von Pfannkuchen, Brot und anderen Backwaren. Proteinpulver und Joghurt ist eine Kombination, die mehrere Möglichkeiten bietet.
Schritt 1
Fügen Sie eine Kugel Proteinpulver in ein Glas oder eine kleine Schüssel. Gießen Sie jeweils etwas Wasser ein und mischen Sie alles zusammen, bis sich eine glatte Paste bildet. Fügen Sie die Paste Ihrem Joghurt hinzu und mischen Sie das zusammen. Dies wird jegliche Klumpen oder körnige Textur aus dem Proteinpulver beseitigen, aber immer noch die gleichen Vorteile, sagt die Health Link Alberta Website. Fügen Sie das Pulver direkt dem Joghurt hinzu, wenn die Textur Sie nicht stört.
Schritt 2
Fügen Sie eine Kugel Proteinpulver und eine Tasse Joghurt zusammen mit anderen Zutaten in einen Mixer, um einen Smoothie zu machen. Fügen Sie Fruchtsaft und gefrorene Beeren für einen Fruchtsmoothie oder Magermilch, Erdnussbutter und Banane für einen völlig anderen Geschmack hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Extras, um Aromen zu finden, die Ihnen gefallen.
Schritt 3
Fügen Sie die Proteinpulverpaste oder das gerade Proteinpulver zum Joghurt, zusammen mit frischen Beeren und Nüssen hinzu, um einen proteinreichen Nachtisch herzustellen. Verwenden Sie eine beliebige Kombination aus Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Erdnüssen, Mandeln, Pekannüssen oder Walnüssen. Nieselregen Sie ein wenig Honig oder Ahornsirup, wenn Sie etwas mehr Süße wünschen.
Tipps
- Verwenden Sie den Geschmack von Joghurt, den Sie am meisten genießen, für jedes Rezept.
