Wenn du in deinen 20ern bist, kann es verlockend sein, deine 40er Jahre als ein mystisches Alter zu betrachten, das zu weit weg ist, um dir Sorgen zu machen und überhaupt nicht relevant für dich. Schreckliche Dinge wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und zu hohe Cholesterinwerte sind "ältere Leute" nicht?
Während die Welt im Moment vielleicht Ihre Auster zu sein scheint, zeigt eine neue Studie, dass die Lebensstilentscheidungen, die Sie in Ihren 20ern treffen, direkt Ihre Gehirngesundheit in Ihren 40ern beeinflussen. Mit anderen Worten, kann die Pflege Ihres Herzens durch eine richtige Diät und Übung verhindern, dass Ihr Gehirn später schrumpft.
"Wir fanden heraus, dass Personen, die im jungen Erwachsenenalter eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit beibehalten, im späteren Erwachsenenalter ein höheres Hirnvolumen aufwiesen", erklärt der leitende Forscher Michael Bancks, Postdoktorand an der School of Medicine der Northwestern University in Chicago. Bewegung und Diät waren zwei der wichtigsten Komponenten zur Bekämpfung der Schrumpfung des Gehirns, die mit Alzheimer-Krankheit sowie Demenz in Verbindung gebracht wurde.
Die Studie, die in der Zeitschrift Neurology erscheint, basierte auf den Life's Simple 7 Richtlinien, die von der American Heart Association entwickelt wurden, um Menschen zu helfen, ihre Herzgesundheit zu verbessern. Zu den Empfehlungen gehören die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und Cholesterinspiegels, die Beibehaltung eines niedrigen Blutzuckerspiegels, eine aktive Gesundheit, eine gesunde Ernährung, Gewichtsabnahme und das Rauchen.
Die Forscher verfolgten 518 Menschen für drei Jahrzehnte, die ein Durchschnittsalter von 51 Jahren haben. Jeder der Teilnehmer wurde zu Beginn der Studie bewertet, wie gut sie die Richtlinien einhielten, wobei für jede Empfehlung ein Wert zwischen null und zwei Punkten angegeben wurde. mit einem maximalen "Herz gesund" Score von 14. Follow-up-Prüfungen wurden alle zwei vor fünf Jahren durchgeführt, und jeder der Menschen hatte Gehirn-Scans 25 Jahre nach Beginn der Studie. Die Forscher nahmen dann die Ergebnisse am Anfang und verglichen sie mit den 25 Jahren nach der Studie aufgenommenen Gehirnscans.
Die Ergebnisse zeigten, dass bei jeder Verbesserung des Ausgangswerts einer jungen Person später eine Korrelation zur Gehirngesundheit bestand - "im Wesentlichen dasselbe wie ein Jahr weniger Gehirnalterung", erklärte Bancks. "Wenn der Score steigt, sehen Sie ein besseres Ergebnis für die Gehirnstruktur."
Und das würde bedeuten, dass, wenn Sie das Jahrzehnt damit verbringen, zu trinken, zu rauchen, sesshaft zu sein und viele ungesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, Ihr Gehirn eher unter den Folgen leidet. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Life's Simple 7 Richtlinien das gleiche Gewicht hatten. Der Studie zufolge kann Rauchen der Gehirngesundheit mehr schaden als allen anderen Faktoren, da es enger mit einem kleineren Gehirnvolumen assoziiert war.
Wo kommt die Verbindung von Herz und Gehirn ins Spiel?
"Das Gehirn wird von diesem reichhaltigen Netzwerk von Blutgefäßen gespeist, das das sauerstoff- und nährstoffreiche Blut liefert, das es braucht, um normal zu funktionieren", erklärte Bancks. "Ein gesundes Herz hilft sicherzustellen, dass genügend Blut durch diese Blutgefäße gepumpt wird, und gesunde Blutgefäße tragen dazu bei, dass das Netzwerk intakt ist, um das gesamte Gehirn mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen."
Wenn du deine 20s Party wie einen Rockstar verbringst - oder es weiterhin tust - verzweifle nicht. Nutzen Sie das Wissen dieser Studie, um jetzt gesunde Veränderungen in Ihrem Leben anzuregen.
"Diese Ergebnisse sind aufregend, denn dies sind alles Veränderungen, die jeder in jungen Jahren vornehmen kann, um sich ein langes und gesundes Leben zu ermöglichen. Dies kann bedeuten, dass sich die Gesundheit des Herzens im frühen Leben auf die Gehirnfunktion auswirkt, aber es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um diese Theorie zu bestätigen ", erklärte Bancks.
Bringen Sie Ihre Sneaker an, denn schon eine Minute Lauf am Tag hat erstaunliche Vorteile für Ihre Gesundheit. Außerdem gibt es hier einige phantastische Rezepte, mit denen Sie Ihren Geist jung halten können, so dass Sie sich an alle Lebenslektionen erinnern können, die jeder 20-Jährige lernen sollte!
Was denken Sie?
Sind Sie von den Ergebnissen dieser Studie überrascht? Glauben Sie, dass die gesundheitlichen Entscheidungen, die Sie in Ihren 20ern treffen, einen signifikanten Einfluss auf Ihre Gesundheit im späteren Leben haben? Wird diese Studie Sie dazu inspirieren, Ihre Gewohnheiten zu ändern?
