Whey Protein Supplements können Ihre Proteinaufnahme unterstützen. Übermäßiges Molkenprotein kann jedoch so viele Probleme verursachen, wie es löst. Es ist wichtig, Molkeprotein als Teil einer gesunden Diät zu verwenden, oder Sie können Nebenwirkungen wie Urinreizung erfahren.
Vorsicht
Wenn Sie Reizungen im Urin haben, suchen Sie einen Arzt auf. Nur die richtige Untersuchung bestimmt die Ursache für Ihre Harnwegssymptome und schließt sexuell übertragbare Krankheiten und andere ernstere Ursachen aus. Erkläre deinem Arzt deine Ernährung, deinen Lebensstil und die Verwendung von Molkenproteinpräparaten. Im Allgemeinen resultiert die Reizung der Harnwege, die mit der Eiweißzufuhr einhergeht, aus überschüssigem Eiweiß, wodurch der Körper unnötig belastet wird. Molkeprotein soll eine Diät ergänzen, um überschaubare Ziele zu erreichen, nicht Ihre Proteinaufnahme zu drücken, die die annehmbaren Grenzen überschreitet.
Empfohlenes Protein und Ergänzung
Die meisten Menschen benötigen täglich 50 g Protein, um einen gesunden Lebensstil zu erhalten. Sportler und aktivere Personen benötigen täglich zwischen 0,5 und 0,9 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Whey Protein Supplements sind sehr vielseitig, aber im Allgemeinen erhalten Sie etwa 20 g Protein aus einer Portion. Die meisten Amerikaner bekommen genug Protein von ihren Diäten allein. Supplementation und eine bereits ausreichende Ernährung kann, um überschüssige Protein führen, die die Nieren betont, induziert Austrocknung und ändert Urin Eigenschaften - von denen alle zu Harn-Beschwerden führen kann.
Urin Zusammensetzung
Viele Menschen assoziieren proteinreiche Diäten mit Muskelaufbau. Nur körperliche Aktivität kann zu Muskelmasse führen. Stattdessen führt übermäßiges Protein zu Veränderungen in Ihrem Urin, was zu Reizungen der Harnröhre führen kann. Eine gleichbleibend hohe Proteinzufuhr kann zu hohen Konzentrationen von Harnsäure, Ammoniak und Kalzium im Urin führen. Es kann auch einen verminderten Urin-pH-Wert verursachen, was bedeutet, dass Ihr Urin saurer wird. All diese Veränderungen können zu unterschiedlichen Empfindungen oder Irritationen im Urin führen. Daher ist es wichtig, Wheyprotein mit Bedacht zu verwenden.
Dehydration
Letztendlich kann der Verzehr von zu viel Protein sehr kontraproduktiv zu denen sein, die Molkeprotein für sportliche oder Trainingszwecke verwenden. Überschüssiges Protein führt zur Bildung von Stickstoffabfall, der aus dem Körper ausgeschieden werden muss. Dies führt dazu, dass der Körper mehr Wasser benötigt. Wenn der Wasserbedarf des Körpers nicht erfüllt sind, kann Austrocknung erfolgen, Harn-Beschwerden und Müdigkeit verursacht, unter anderem Probleme. Dehydration erhöht auch das Risiko von Harnwegsinfektionen, die zu ernsthaften Beschwerden im Urin führen können.
Andere Überlegungen
Schokolade gilt als Reizstoff für die Blase und kann zu Reizungen im Urin führen. Da viele Molkeprodukte mit Kakao aromatisiert sind, könnte dies einige Symptome erklären. Versuche, zu einem anderen Geschmack zu wechseln. Wenn Sie mit Molkeprotein als Teil eines rigorosen Trainingsprogramm, aber glaube nicht, Ihre Aufnahme zu groß ist, überwachen Sie Ihre Hydratation während des Trainings. Sie können einfach versäumen, die normalen Hydratationsbedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen. Molkenprotein stammt aus Milch. Wenn Sie jemals irgendwelche Beschwerden im Zusammenhang mit Milchprodukten erlebt haben, sollten Sie eine Soja-Ergänzung in Erwägung ziehen.
