Einnahme von Leinsamenöl kann helfen, Akne für einige zu klären, aber es wird nicht für alle arbeiten. Eigenschaften im Öl sind nachweislich Entzündungen zu reduzieren, und populäre Theorien fördern die Idee, dass Flachs in hormonellen Problemen hilft und den Auswirkungen von Stress auf den Körper entgegenwirkt. Es gibt wenig klinische Forschung über diese Vorteile von Leinsamen, aber Forscher untersuchen sie.
Bedeutung
Menschen, die Leinsamenöl nehmen, um Akne zu klären, berichten oft von weniger Ausbrüchen, besserem Hautton, reduzierter Rötung oder Schwellungen und allgemein gesünder aussehender Haut. Leinsamen wird für seine wohltuende Wirkung auf Akne sowie für die Unterstützung der Gesundheit der Prostata, Förderung der kardiovaskulären Gesundheit, Reduzierung von Haarausfall, Förderung der Brustgesundheit und Linderung postmenopausaler Symptome gefördert. Es gibt jedoch keine klinische Forschung, um diese Behauptungen zu beweisen, rät der landesweit bekannte Arzt und medizinische Autor Ray Sahelian, MD, aus Los Angeles, Kalifornien, der Autor von "Mind Boosters" und "The Stevia Cookbook".
Potenzial
Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen sind nachweislich helfen, Entzündungen zu reduzieren und können auch die Auswirkungen von Stress auf den Körper, laut der University of Maryland Medical Center. Akne ist eine der häufigsten Entzündungsreaktionen des Körpers, laut der Acne Treatments Guide Website. Stress kann auch Entzündungen auslösen oder fördern. Omega-3-Fettsäuren fördern auch die Ausdünnung des öligen Talg, die Poren verstopfen können, laut der Herb Wisdom-Website.
Leistungen
Menschen in den Vereinigten Staaten benötigen laut dem Medical Center der University of Maryland oft mehr Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Leinsamen enthalten sind. Viele Menschen konsumieren zu viel Omega-6-Fettsäure, die in Pflanzenölen wie Mais und Saflor enthalten ist. Während Omega-6s in gewisser Weise gesund sind, fördern sie die Entzündung im Körper, wie auch die ungesunden gesättigten und gehärteten Fette, die in den Vereinigten Staaten konsumiert werden, laut der Healthy Oil Planet Website. Während ein unangemessenes Gleichgewicht von Omega-6 zu Omega-3 essentiellen Fettsäuren zu Entzündungen beiträgt, hilft ein ausgewogenes Gleichgewicht, um die Gesundheit zu verbessern, laut der University of Maryland Medical Center. Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, muss eine Person zwei- bis viermal mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren konsumieren. Der typische Amerikaner nimmt jedoch normalerweise 14 bis 25 Mal mehr Omega-6 als Omega-3 ein.
Lignane
Leinsamen ist laut Dr. Sahelian eine der reichsten Quellen für Lignane. Lignane sind eine Chemikalie, die in den Zellwänden von Pflanzen gefunden wird. Lignans scheinen hormonbedingte Probleme positiv zu beeinflussen, die manchmal Akne auslösen können, laut der Herb Wisdom-Website. Lignane können besonders nützlich sein, weil sie leicht in den Körper absorbiert werden. Während klinische Studien über das spezifische Lignan, das in Leinsamen gefunden wird, spärlich sind, führen Forscher klinische Versuche durch, um die möglichen Vorteile dieses Lignans zu prüfen, berichtet das Industriezentrum für Natur- und Ernährungsprodukte. Das hauptsächliche Lignan, das in Leinsamen gefunden wird, ist Secoisolariciresinol-Diglycosid.
Überlegungen
Es gibt andere Quellen für die Omega-3-Fettsäure in Leinsamen, die auch als Alpha-Linolensäure bekannt ist. ALA wird auch in Sojabohnen, Rapsöl, Kürbiskernen, Walnüssen und Perillasamenöl gefunden. ALA ist eine der drei wichtigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren, die Menschen verwenden können. Die anderen beiden sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA wird tatsächlich vom Körper in EPA und DHA umgewandelt. Leinsamen-Öl wird nicht wirksam sein für die Behandlung von Akne für alle, weil nicht jeder Körper ALA konvertieren kann, nach der University of Maryland Medical Center. Zum Beispiel fehlt den meisten Menschen, die an Diabetes oder Schizophrenie leiden, diese Fähigkeit. EPA und DHA können in Fischöl gefunden werden.
