Yoga ist eine jahrhundertealte Form der Meditation und Übung. Indem du dich auf deinen Körper und deinen Atem konzentrierst, gründest du eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper, was zu einem Gefühl des Wohlbefindens führt. Yoga-Typen sind sehr unterschiedlich und wenn Sie wissen, welche Art von Yoga-Kurs Sie nehmen, können Sie nicht nur die richtige Ausrüstung mitbringen, sondern auch Ihren Körper und Geist auf den Unterricht vorbereiten.
Heißes Yoga
Hot Yoga hat verschiedene Variationen, einschließlich Bikram Yoga. Du bewegst dich durch Asanas in einem Raum, der auf 95 bis 110 Grad Celsius erhitzt wird. Das Ziel der Hitze ist es, Ihnen beim Schwitzen zu helfen, damit Sie die Giftstoffe in Ihrem Körper ausschwitzen können. Zusätzlich erwärmt die Hitze Ihre Bänder und Sehnen schnell. Heißes Yoga wird nicht empfohlen, wenn Sie schwanger sind. Außerdem müssen Sie nach dem Unterricht abkühlen, bevor Sie ins Freie gehen, besonders bei kalten Temperaturen. Hydration nach und während des Unterrichts ist auch der Schlüssel. Das Hauptanliegen von Hot Yoga ist jedoch das Verletzungsrisiko - es kann in sehr warmen Umgebungen leicht überstreckt werden.
Kaltes oder traditionelles Yoga
Kaltes Yoga oder traditionelles Yoga kommt in vielen Formen vor, die das Atmen und Formen von Asanas beinhalten. Yoga wird normalerweise in einem Raum durchgeführt, der entweder Standard-Raumtemperatur oder etwas wärmer ist, abhängig vom Wetter. Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Formen, die Körperhaltungen beinhaltet, um den Körper zu reinigen und zu stärken. Eine Leistungsklasse, bei der man sich schnell durch Posen bewegt, ineinander übergeht, heißt Ashtanga Yoga und ist der anspruchsvollste Typ. Integrales Yoga beinhaltet Singen, Meditation und fokussiertes Atmen. Im Iyengar-Yoga halten Sie einige Zeit Posen und konzentrieren sich auf die korrekte Technik. Kundalini Yoga wirkt auf Ihre Energie und Atmung. Viniyoga, das ideal für Anfänger ist, bietet eine sanfte Synchronisation von Atem und Körper, während Asanas unterrichtet werden.
Ähnlichkeiten von Yoga-Praktiken
Yoga ist keine Religion, sondern eine Philosophie mit Wurzeln im alten Indien. Sowohl heiße als auch traditionelle Formen des Yoga verwenden Körperhaltungen und Atemkontrolle, um Ihre Yogapraxis zu unterstützen. Beide sind achtsam und zielen darauf ab, ein Gefühl des Wohlbefindens zu schaffen, das sich auf die Gegenwart konzentriert. Die Posen helfen dir, mehr mit deinem Körper und dem Universum verbunden zu werden, während du deine Stärke und Flexibilität erhöhst. In beiden Klassen benötigen Sie eine Yogamatte und Wasser.
Unterschiede zwischen den Yoga-Praktiken
Traditionelles Yoga bietet eine breitere Palette von Möglichkeiten, vor allem für diejenigen, die nur über Yoga lernen. Es fördert die Achtsamkeit und den Kontakt mit deinem Körper und viele Formen verändern die Posen für verschiedene Fähigkeitsstufen. Darüber hinaus bietet es eine breitere Palette von Möglichkeiten in Bezug auf Ihre Praxis - zum Beispiel, Chanten und Meditation für diejenigen, die es bevorzugen. Einige heiße Yoga-Stile, wie Bikram Yoga, sind in dem Protokoll relativ starr, mit 26 Asanas, zweimal wiederholt, und zwei Atemübungen. Es beinhaltet keine Meditation oder Gesang. Darüber hinaus liegt der Fokus darauf, deinen Körper bei jeder Pose weiter zu schieben, wodurch das Verletzungsrisiko erhöht wird, wenn du über das hinausschiebst, was dein Körper tun kann.
