Zeit für eine tägliche Radtour zu finden, bietet nicht nur frische Luft und Einsamkeit, sondern kann auch eine Rolle für Ihre Gesundheit spielen. Radfahren ist eine der schnellsten Möglichkeiten, wie Sie Kalorien verbrennen können, bemerkt Harvard Health Publications. Ihre Trittgeschwindigkeit bestimmt Ihre Kalorienverbrennung, aber eine 30-minütige Fahrt verbrennt mehrere hundert Kalorien.
Schnelle Kalorienverbrennung
Radfahren mit einer Geschwindigkeit zwischen 12 und 14 Meilen pro Stunde hilft eine 175-Pfund-Person verbrennen etwa 346 Kalorien, nach HealthStatus. Die gleiche Person verbrennt etwa 420 Kalorien in 30 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 14 bis 16 Meilen pro Stunde. Wenn Sie kein Fahrrad fahren möchten, tauschen Sie Ihr Rennrad gegen ein Mountainbike aus. In 30 Minuten Mountainbike verbrennt eine 175-Pfund-Person etwa 336 Kalorien. In der Turnhalle verbrennt die gleiche Person ungefähr 451 Kalorien, die ein stationäres Fahrrad mit einer energischen Geschwindigkeit treten.
Pedalieren für einen gesünderen Körper
Fahrrad fahren ist ein effektiver Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Als Sport mit geringer Belastung führt Radfahren nicht zu Gelenkschmerzen, da Sie Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen und Ihren Körper stärken. Diese Aktivität verbessert auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, Mobilität und Knochenstärke und hilft dabei, Ihren Stress zu reduzieren.
