Die Agility-Leiter ist eines der gebräuchlichsten und effektivsten Werkzeuge zur Entwicklung von Geschwindigkeit, Koordination und Schnelligkeit bei Sportlern. Außerdem kann die Agility-Leiter in wenigen Minuten und zu minimalen Kosten zu Hause hergestellt werden.
Funktion
Agility Leitern sind dünne Leitern, bestehend aus zwei Seitenschienen mit Sprossen zwischen ihnen laufen, die auf dem Boden platziert sind. Eine Vielzahl von Übungen kann mit einer Agility-Leiter durchgeführt werden und ihre Verwendung ist für Personen jeden Alters und jeder Fähigkeitsstufe geeignet.
Maße
Die meisten Wendigkeitsleitern sind 10 Yards lang und kommen in 5 Yardabschnitte. Es ist nicht ungewöhnlich, dass mehrere Abschnitte verbunden werden können, um Leitern zu schaffen, die länger als 10 Meter sind. Sprossen sind in der Regel 18 Zoll voneinander entfernt, so dass Boxen, die 20 Zoll breit sind. Seitenschienen und Sprossen sollten nicht mehr als 2 Zoll breit sein.
Materialien
Agility Leitern können aus einer Vielzahl von Materialien und zu geringen Kosten hergestellt werden. Ein Maßband und Kreide, Farbe oder Klebeband sind alles, was für eine Leiter auf einer ebenen Fläche benötigt wird. Wenn Sie die Leiter für den Einsatz auf Gras, Rasen oder anderen nicht ebenen Flächen herstellen, können Sie Seil, Stoff, Holz oder andere dünne Materialien verwenden. Ein Messer, eine Klinge oder eine Säge wird benötigt, um die Materialien auf die benötigten Abmessungen zu schneiden.
Einfacher Aufbau
Bestimmen Sie die Länge der Seitenschienen mit dem Maßband. Ziehen Sie die erste Seitenschiene mit Kreide, Farbe oder Klebeband auf das gewünschte Maß heraus. Legen Sie die zweite Seitenschiene mit der gleichen Länge parallel zur ersten mit 20 Zoll zwischen ihnen. Alle 18 Zoll verwenden Sie die Kreide, Farbe oder Klebeband, um die Sprossen zwischen den beiden Seitenschienen herauszuziehen.
Komplexe Konstruktion
Bestimmen Sie die Länge der Seitenschienen mit dem Maßband. Schneiden Sie zwei Teile Seil, Stoff oder anderes Material auf die gewünschte Länge. Erstellen Sie Sprossen, indem Sie mehrere Teile desselben oder eines anderen Materials in mindestens 22 Zoll lange Streifen schneiden. Befestigen Sie die Sprossen an beiden Seitenschienen. Seil- oder Stoffsprossen können um die Seitenschiene geknotet werden. Wenn Sie Holz, Kunststoff oder anderes Material verwenden, schneiden Sie zwei Schlitze, weben Sie die Seitensprosse durch die zwei Schlitze und schieben Sie die Sprosse in die richtige Position. Die Seitenschienen sollten 20 Zoll voneinander entfernt sein, so dass mindestens 1 Zoll Sprosse an jedem Ende an der Seitenschiene befestigt werden kann.
Variationen
Der Abstand zwischen den Sprossen muss möglicherweise angepasst werden, wenn die Leiter von sehr kleinen oder sehr großen Personen verwendet werden soll. Helle oder kontrastierende Farben helfen dem Einzelnen, die Leiter leichter zu sehen. Das Erstellen oder Anordnen von Leitern in verschiedenen Formationen kann zu neuen und komplexeren Übungen und Übungen führen.
