Mit so vielen Gewicht-Verlust-Supplement-Herstellern, die nicht unterstützte Behauptungen machen, ist es normal, die Wirksamkeit der Ergänzungen in Frage zu stellen, auf die Sie stoßen. Blocker-Typ, Gewichtsverlust ergänzt verhindern, dass Ihr Körper Kohlenhydrate oder Fett zu absorbieren, Gewichtsverlust durch reduzierte Kalorien zu fördern. Obwohl Sie verschiedene Substanzen und Formeln finden können, die als Fett- und Kohlenhydratblocker vermarktet werden, scheint nur ein bestimmter Fettblocker und eine bestimmte kohlenhydratblockierende Substanz zu wirken. Nehmen Sie niemals Fettblocker ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben - sie können schädliche Nebenwirkungen haben, einschließlich ernster Auswirkungen, wenn Sie einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben.
Orlistat ist ein effektiver Fettblocker
Wenn Sie einen Fettblocker in Ihr Gewichtsverlust-Programm implementieren möchten, ist Ihre beste Wette Orlistat. Unter den Bezeichnungen Alli und Xenical ist Orlistat der einzige von der FDA zugelassene frei verkäufliche Fettblocker. Es blockiert etwas von dem Fett, das Sie essen, so dass Ihr Körper es als Abfall ausscheidet, anstatt es zu absorbieren. Orlistat hemmt intestinale Enzyme, sogenannte Lipasen, deren Aufgabe es ist, Fett abzubauen. Als es im Februar 2007 erstmals genehmigt wurde, berichtete ein Artikel von Fox News, dass Orlistat 25 Prozent des von Ihnen konsumierten Fettes blockiert. Heute heißt es auf der Website von Alli, dass Alli Ihnen helfen kann, ein zusätzliches Pfund für jedes verlorene Pfund zu verlieren.
White Kidney Bean Extract ist ein effektiver Carb Blocker
Supplement-Hersteller vermarkten eine Reihe von Substanzen und Formeln als Kohlenhydrat-Blocker, aber der einzige, der wissenschaftlich unterstützt wird, ist der weiße Bohnenextrakt. Weißer Kidneybohnenextrakt enthält eine Substanz, die die Absorption von Stärke reduziert, die laut einer klinischen Überprüfung in der Ausgabe 2007 des "Nutrition Journal" in zahlreichen Studien getestet wurde. Forscher schreiben, dass ein spezifisches weißes Bohnenprodukt, genannt Phase 2 Carb Controller, effektiv Gewichtsabnahme bei den vom Hersteller empfohlenen Dosierungen verursacht. Darüber hinaus hilft Phase 2 Carb Controller, Blutzuckerspitzen nach der Mahlzeit zu verhindern.
Blocker-Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Von Natur aus kann jedes Nahrungsergänzungsmittel, das die Funktionsweise des Körpers verändert, Nebenwirkungen verursachen, und Fett- und Kohlenhydratblocker sind keine Ausnahme. Carb-Blocker können milde gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen und können den Blutzucker senken - etwas, auf das Sie achten sollten, wenn Sie Diabetes haben. Fettblocker können gastrointestinale Probleme wie Gas, erhöhten Stuhlgang, öligen Stuhl, öligen Ausfluss und ölige Flecken auf Ihrer Unterwäsche verursachen. Dies liegt daran, dass etwas von dem Fett, das Sie essen, unverdaut durch Ihren Körper fließt. Wenn diese Nebenwirkungen übermäßig werden, kann dies bedeuten, dass Sie Ihre Fettaufnahme reduzieren müssen. Wenn Sie fettlösliche Vitamine wie Vitamin D einnehmen, nehmen Sie sie zwischen Hauptmahlzeiten, da Fettblocker die Fähigkeit des Körpers zur Verdauung fettlöslicher Vitamine reduzieren.
Langzeit-Gewicht Wartung
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts auf lange Sicht führt zu einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Sie Lebensmittel auswählen, denken Sie zuerst an die Ernährung. Fragen Sie sich, ob das fragliche Nahrungsmittel nährstoffreich ist - und wenn nicht - eine gesündere Option in Betracht ziehen. Ein guter Weg, um zu beginnen, ist es, eine "dies statt dieser" Denkweise zu üben, um zu helfen, Ihre Nahrungsmittelwahlen zu bewerten. Wenn Sie Pommes frites mögen, sollten Sie stattdessen knusprige, ofengebackene Süßkartoffelkeile verwenden. Wenn Ihre Naschkatze eine Reparatur braucht, anstatt nach Eiscreme zu greifen, lassen Sie eine gefrorene Banane mit Ihrer Lieblingsfrucht glatt mischen. Wenn Sie in der Regel Pizza als Komfort essen, stopfen Sie einige Portobello-Pilze mit Ihren Lieblingszutaten wie fettreduzierter Mozzarella, Tomatensoße, Spinat und sonnengetrockneten Tomaten. Machen Sie Snack-Zeit gesünder, indem Sie fettarmen Joghurt mit einer Handvoll Mandeln - anstatt zum Beispiel für ein Gebäck greifen.
