Chi, auch buchstabiert Qi oder Ki, ist unsere lebenspendende Energie. Kampfkünste, traditionelle chinesische Medizin und Akupunktur basieren alle auf dem Fokussieren, Balancieren oder Ausrichten von Chi. Insbesondere die Praktiken von Qigong, auch Chi Gong genannt, und Tai Chi lehren die Schüler sich auf Chi zu konzentrieren und es zu nutzen. Kampfsportler wie Karate und Aikido nutzen Chi-Kraft, um durch Bretter zu hacken oder einen Angriff abzuwehren. Um effektiver mit Schlägen und Schlägen bei Kampfkünsten zu sein, hilft es zu lernen, wie man Chi in die Faust richtet.
Erschaffe einen Chi-Ball der Energie
Schritt 1
Stellen Sie sich in eine neutrale, bequeme Haltung und reiben Sie Ihre Hände kräftig aneinander, als ob Sie versuchen würden, sie aufzuwärmen. Während Sie dies tun, halten Sie geistig die Absicht, Ihre Chi-Kraft in Ihre Hände zu bringen.
Schritt 2
Platziere deine Hände direkt unter deinem Bauchnabel und atme tief durch. Atmen Sie aus und lösen Sie jegliche Spannung von Ihrem Körper. Atme ein paar Mal tief durch und visualisiere deinen Atem, indem du einen Feuerball oder Licht in deinem Unterbauch tust, bekannt als Don Tien.
Schritt 3
Heben Sie Ihre Hände, als ob Sie einen kleinen Basketball halten würden, und stellen Sie sich vor, dass der Lichtball aus Ihrem Bauch jetzt in Ihren Händen ist. Langsam und sanft ziehen Sie Ihre Hände auseinander, in dem Bewusstsein, ob Sie eine energetische Verbindung zwischen ihnen fühlen. Halten Sie dabei Ihre Finger entspannt.
Schritt 4
Bring deine Hände wieder zusammen, wenn du fühlst, dass die Verbindung schwächer wird, aber lass sie nicht berühren. Spüre, wie dein Energieball stärker wird, wenn deine Hände nahe sind, fast so, als ob zwei Magnete sich gegenseitig abstoßen.
Schritt 5
Bewegen Sie Ihre Hände langsam auseinander und dann wieder zusammen und konzentrieren Sie sich darauf, das Chi sowohl in Ihren Händen als auch zwischen ihnen zu fühlen. Wenn Sie das Gefühl von Energie oder Wärme nicht fühlen, üben Sie die Bewegungen weiter.
Schritt 6
Atme tief durch, wenn du fertig bist. Heben Sie Ihre Hände und lassen Sie sie dann schnell auf Ihre Seite fallen und schütteln Sie die Energie aus Ihren Händen. Lassen Sie die überschüssige Energie auf diese Weise frei, damit sie nicht ausbrennt.
Spiel mit dem Ball von Chi
Schritt 1
Spiel mit der Größe und Form. Halte deine Hände gleichmäßig auseinander, so wie du einen Softball hältst. Drehen Sie sie langsam, zuerst rechts oben und links unten und dann Ihre linke Hand nach oben und Ihre rechte Hand nach unten.
Schritt 2
Fühle den Energieballen zwischen deinen Händen, während du ihn anwachsst, schrumpfst und drehst. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Wachsen und verkleinern Sie den Ball, während Sie ihn drehen. Ziehe deine Hände weiter auseinander, als wäre es ein Basketball- oder Beach-Ball, und werde dann kleiner, bis zur Tennisballgröße.
Schritt 3
Tu so, als würdest du den Chi-Energieball von einer Hand auf die andere werfen. Konzentriere dich darauf, das Chi zu fühlen, wenn du es fängst, und lass es dann los, wenn du es wirfst.
Konzentriere das Chi auf deine Faust
Schritt 1
Visualisiere den Energieball, der in der Handfläche deiner rechten Hand sitzt, und schließe dann deine Faust und um und durch sie hindurch. Spüre, wie das Chi in deine Faust eindringt und sie umgibt, was ein warmes oder kribbelndes Gefühl auslösen kann. Halte deine Hand angespannt, um das Chi zu verriegeln.
Schritt 2
Schlage die Luft und visualisiere das Chi durch eine Barriere. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Konzentriere dich auf das Gefühl von Energie in deiner Faust. Drehe deine Faust nach unten und schlag nach vorne. Schlage die Luft und visualisiere deine Faust und das Chi, das sich direkt durch eine Wand, ein Brett oder eine andere Barriere bewegt.
Schritt 3
Üben Sie Ihren Schlag mit einer schweren Tasche, einem Kissen, einer Matte oder einer anderen Stanzausrüstung und fokussieren Sie die Energie durch das Objekt.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bequeme Kleidung
- Schwere Tasche oder andere Ausrüstung zum Stanzen
Warnungen
- Versuchen Sie nicht, ein Brett zu brechen, es sei denn, Sie haben eine angemessene Aufsicht und alle Schritte getan, um Chi in Ihre Faust zu konzentrieren. Wenn Sie es tun, fahren Sie das Chi und Ihre Faust durch und über das Brett.
