Mahlzeitenersatz-Shakes werden oft als ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme verwendet, da sie, wenn sie wirklich anstelle von Mahlzeiten verwendet werden, Einzelpersonen helfen können, ihre Gesamtkalorienaufnahme zu senken. Slim Fast ist eine Marke von Mahlzeitenersatz Shakes, und einige Menschen haben in der Tat abgenommen, indem sie zwei Mahlzeiten pro Tag mit Slim Fast Shakes ersetzen. Bevor Sie auf diesen Gewichtsverlust-Zug aufspringen, sollten Sie die möglichen Nebenwirkungen der Shakes beachten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Slim Fast-System zur Gewichtsreduktion starten.
Zucker und Süßstoffe - nicht so süß
Obwohl einige Slim Fast-Shakes mit künstlichen Süßstoffen hergestellt werden, enthalten viele der Aromen eine große Dosis Zucker. Die Geschmacksrichtungen Erdbeeren und Sahne, französische Vanille oder Milchschokolade zum Beispiel haben jeweils 18 Gramm Zucker pro Portion, was 4,5 Teelöffel Zucker bedeutet. Das sind drei Viertel der täglichen 6-Teelöffel-Grenze für Frauen und die Hälfte der täglichen 9-Teelöffel-Grenze für Zucker, wie von der American Heart Association empfohlen. Wenn Sie die zwei Shakes trinken, die täglich als Teil der Diät empfohlen werden, gehen Sie bei der Zuckeraufnahme über Bord. Hohe Zuckeraufnahme ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Die Süßstoffe, die in zuckerfreien Versionen verwendet werden, können bei manchen Menschen auch Nebenwirkungen wie Gas oder Durchfall verursachen, bemerkt die Harvard Medical School.
Natriumgehalt
Schlank Fast Shakes sehen aus wie reiche, dekadente Milchshakes, aber sie enthalten eine ziemlich hohe Dosis Natriumzusatz. Der Cappuccino Delight-Geschmack zum Beispiel hat 210 Milligramm Natrium. Das sind 14 Prozent der 1.500 Milligramm Natrium, die Sie laut der American Heart Association als tägliche Obergrenze betrachten sollten. Zu viel Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen, wodurch Sie anfälliger für Herzinsuffizienz und Schlaganfall werden. Andere Geschmacksrichtungen von Slim Fast Shakes enthalten zwischen 200 und 210 Milligramm Natrium pro Portion.
Überlegungen zu niedrigen Kalorien
Nach dem Slim Fast Meal Replacement Gewichtsverlust-Programm bedeutet, dass Sie etwa 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen, die es als eine kalorienarme Diät klassifiziert. Es kann schwierig sein, bei dieser niedrigen Kalorienzahl zu bleiben. Es wird höchstwahrscheinlich erfordern, dass Sie genau aufpassen, wie viele Kalorien Sie von den Erschütterungen und den Imbissen und von einer vernünftigen Mahlzeit verbrauchen, die Sie jeden Tag essen. Eine kalorienarme Diät zu essen kann dazu führen, dass du dich hungrig und erschöpft fühlst.
Die Shakes in Ihrer Diät
Wenn der tägliche Mahlzeitenersatz-Aspekt von Slim Fast Shakes für Sie zu extrem erscheint, machen Sie die Shakes stattdessen zu einem Teil Ihrer Ernährung. Dies kann auch dazu beitragen, die möglichen Nebenwirkungen zu minimieren. Wenn Sie möchten, dass Slim Fast Shakes Teil Ihrer Ernährung sind, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein, dass sie für Sie sicher und gesund sind. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist eine Ernährung mit kalorienarmen, nahrhaften Lebensmitteln, wie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, eine wirksame Strategie, um Ihre Ziele zu erreichen und kann genauso erfolgreich sein, wie Mahlzeiten mit Shakes wie Slim Fast ersetzen . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen.
