Sellerie und Erdnussbutter enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, von denen die meisten mit Ihrem Gewichtsverlust Ziele helfen können. Laut dem American College of Sports Medicine ist das Öl in Erdnussbutter einfach ungesättigt und gilt als gesundes Fett. Gesunde Fette können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und verhindern, dass Sie zu viel essen. Erdnussbutter macht nicht nur einen großartigen Snack, sondern in Kombination mit Sellerie kann es zu einem starken Verbündeten in Ihrer Gewichtsverlust Reise werden. Eine Portion eines großen Stängels Sellerie und 2 Esslöffel Erdnussbutter bietet etwa 200 Kalorien. Sie können die Portion in zwei Hälften teilen und einen für Ihren morgendlichen Snack und einen für Ihren Nachmittagssnack essen.
Ballaststoff
Erdnussbutter und Sellerie enthalten beide Ballaststoffe. Nach Angaben der National Strength and Conditioning Association hilft Ballaststoffen bei der Verdauung und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und wie gesunde Fette können Sie länger satt halten. Ziel ist es, täglich 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhalten. Diese Menge hängt von Ihrem Körper ab. Eine 2-Esslöffel Portion glatte Erdnussbutter enthält 1,8 Gramm Ballaststoffe, und 1 große Selleriestange enthält 1 Gramm Ballaststoffe, was einen Erdnussbutter- und Selleriesnack im Wert von etwa 3 Gramm Ballaststoffe ergibt.
Gesundes Öl
Gesunde Öle in Erdnussbutter sind kalorienreich, aber essentiell für jede Diät. Die Fette in Erdnussbutter helfen bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen wie A und K. Sie helfen auch bei der Produktion von Hormonen im Körper. Dies ist wichtig, denn wenn Sie abnehmen, wollen Sie fettfreie Masse aufbauen und erhalten. Das Hormon Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und dem Wachstum von Muskelmasse. Ohne genügend gesunde Fette könnte Testosteron abnehmen und der Aufbau von Muskelmasse wäre schwierig.
Wasser
Sellerie enthält einen hohen Anteil an Wasser und ist damit ein idealer Begleiter zu den gesunden Fetten und dem Extra-Faser-Erdnussbutter-Angebot. Zusätzliches Wasser hilft Ihnen, Abfall schneller zu entfernen, so dass Sie weniger Gewicht im Magen haben. Das Wasser im Sellerie nimmt auch mehr Platz in Ihrem Magen ein, so dass Sie sich schneller voll fühlen, so dass Sie durch Überessen nicht an Gewicht zunehmen.
Überlegungen
Während Sellerie und Erdnussbutter eine starke Kombination aus Vitaminen und Makronährstoffen bieten, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zu genießen. Erdnussbutter enthält 14 Gramm Fett pro Esslöffel, das ist etwa 130 Kalorien nur aus Fett allein. Immer wissen Sie, was Ihre täglichen kalorischen Grenzen und Ziele sind, und nähren Sie diese zwei entsprechend, weil sie Ihren diätetischen Notwendigkeiten entsprechen. Sellerie an sich ist gutes Essen und wird Ihnen helfen, sich schnell zu fühlen, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen. Wenn Sie sehr aktiv sind, können Sellerie und Erdnussbutter eine wichtige Möglichkeit für Sie sein, um nicht nur Kalorien, sondern auch Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette in einem zu bekommen.
