Trotz der Werbung, die Sie glauben machen können, ist das Abnehmen nicht so einfach wie eine Pille. Die Hydroxycut Website schlägt vor, dass, um gewünschte Ergebnisse zu erhalten, Sie auch Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen müssen. Darüber hinaus gibt es kaum Hinweise darauf, dass der Hauptbestandteil von Hydroxycut, der Extrakt aus grünem Kaffee, wie beansprucht wirkt. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Hydroxycut oder anderen Gewichtsverlust ergänzt zu Ihrer Diät.
Nehmen Sie Hydroxycut wie angewiesen
Wie bei jedem Ergänzungsmittel sollte Hydroxycut gemäß dem Produkt-Etikett eingenommen werden, das sehr klare Anweisungen zum Starten und Erhöhen der Dosis für die empfohlenen zwei Kapseln zweimal am Tag enthält. Es wird auch empfohlen, dass Sie es mit einem Glas Wasser einnehmen und acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag trinken, während Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Das Label warnt Sie, nicht mehr als zwei Kapseln innerhalb von vier Stunden und nicht mehr als vier Kapseln pro Tag einzunehmen. Darüber hinaus sollte es nicht innerhalb von fünf Stunden nach dem Schlafengehen genommen werden.
Jedes Kapsel enthält 100 Milligramm Koffein, die die Richtlinien erklären können. Als Stimulans kann Koffein Nebenwirkungen wie Angstzustände, schneller Herzschlag, Schlafstörungen und Übelkeit verursachen. Weitere Inhaltsstoffe sind Robusta-Kaffee-Extrakt, auch bekannt als Grünkaffee-Extrakt, Papaya und Safran-Extrakt, sowie Maqui- und Amla-Extrakte, die aus Früchten stammen.
Ändern Sie Ihre Diät, um Gewicht zu verlieren
Hydroxycut bezieht sich auf eine Studie, die zeigt, dass das Präparat den Gewichtsverlust fördert. Die Website stellt fest, dass die Studienteilnehmer eine kalorienreduzierte Diät gefolgt sind. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass in der Studie die Ernährung oder die Anzahl der Kalorien nicht erwähnt wird. Darüber hinaus wird die Studie nirgendwo anders als auf der Hydroxycut-Website veröffentlicht.
Basierend auf diesen Informationen, um Hydroxycut wirksam zu sein, müssen Sie Änderungen in der Ernährung vornehmen, um Ihre Kalorienaufnahme zu verringern. Gewichtsverlust erfordert eine Verschiebung in Ihrer Kaloriengleichung, so dass Sie eine negative Kalorienbilanz erstellen. Wenn Sie eine Woche lang jeden Tag 500 Kalorien verlieren, verlieren Sie 1 Pfund.
Wirksamkeit der Übung
Laut der Studie zu Hydroxycut haben sich die Teilnehmer auch moderat sportlich betätigt. Hinzufügen von Bewegung zu Ihrer täglichen Routine kann Ihre Kalorien-Gleichung weiter ins Negative, um in Ihrem gewünschten Gewichtsverlust zu unterstützen. Wenn Sie nicht aktiv sind, beginnen Sie fünf Tage in der Woche mit einer Aktivität mittlerer Intensität, z. B. einem schnellen Spaziergang, 30 Minuten lang. Wenn sich Ihr Fitness-Level verbessert, sollten Sie die Intensität und die Dauer erhöhen, um die Vorteile der Gewichtsabnahme zu erhalten. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Überlegungen und Warnungen
Obwohl Hydroxycut behauptet, seine Hauptzutat - grüner Kaffee-Extrakt - fördert den Gewichtsverlust, ist es möglicherweise nicht so effektiv wie behauptet. Eine 2011 veröffentlichte Übersichtsarbeit in "Gastroenterology and Research" berichtet, dass, obwohl es einige Beweise dafür zu geben scheint, dass Grünkaffee-Extrakt den Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, die Menge unbedeutend ist und laut den Review-Autoren die Methodik der Studien von schlechter Qualität war. Es gibt nicht genügend Daten, um die Sicherheit oder eine effektive Dosis zu bestimmen, und sie kamen zu dem Schluss, dass mehr qualitativ hochwertige Forschung durchgeführt werden muss, um Behauptungen über seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme zu beweisen.
Darüber hinaus ist Hydroxycut eine Quelle von Koffein, und basierend auf der empfohlenen Tagesdosis von vier Kapseln pro Tag würden Sie 400 Milligramm Koffein pro Tag aus dem Nahrungsergänzungsmittel bekommen. MedlinePlus berichtet, dass eine moderate Menge an Koffein, - 400 Milligramm pro Tag - für die meisten Menschen sicher ist. Aber wenn Sie zusätzlich zum Hydroxycut Kaffee oder Energydrinks trinken, können Sie übermäßig viel konsumieren. Anzeichen einer Koffeinüberdosierung sind Atembeschwerden, Verwirrtheit, Krämpfe, Halluzinationen und erhöhter Durst und Wasserlassen. Für Ihre Gesundheit und Sicherheit, verzichten Sie auf andere Quellen von Koffein aus Lebensmitteln oder Getränken während der Einnahme von Hydroxycut.
Aufgrund des Koffeins und begrenzter Informationen über den Extrakt aus grünem Kaffee sollten Sie Hydroxycut nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Wenn Sie unter Angstzuständen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, unregelmäßigem Herzschlag oder saurem Reflux leiden, kann das Koffein im Präparat Ihren Zustand verschlimmern und laut MedlinePlus eingeschränkt oder vermieden werden.
