Der Fußball, der richtig gespielt wird, wandelt dein tretendes Bein in ein Instrument um, das einem Golfschläger oder einem Baseballschläger ähnlich ist. Während sich Ihre Hüfte und Ihr Knie bei einem Kick oder Schuss biegen und ausdehnen, um Kraft und Schwung zu liefern, muss der Knöchel fest arretiert werden. Sie können diese Taktik, die für Top-Spieler wichtig ist, leicht beherrschen und auch auf andere Situationen anwenden.
Schritt 1
Stehe auf einem Bein. Heben Sie Ihren Oberschenkel leicht an, so dass Sie Ihren Zeh so weit wie möglich nach unten richten können und Ihr Fuß fast in einer geraden Linie mit Ihrem Unterschenkel steht. Sie ziehen im Wesentlichen Ihre Wadenmuskeln zusammen, um diese Fußposition zu erreichen. Schwingen Sie Ihr Bein und beugen Sie und strecken Sie Ihr Knie aus, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie Ihr Bein bewegen können, während Sie den Fuß unbeweglich halten.
Schritt 2
Legen Sie einen Fußball auf ein T-Shirt aus einem Pappbecher mit der unteren Hälfte abgeschnitten. Übe den Rist, den besten Test deines Knöchels. Laufen Sie drei Schritte zum Ball in einem 45-Grad-Winkel und treten Sie den Fußball durch die Mitte für die Entfernung. Bewege deinen Knöchel vor dem Kontakt bewusst versteifen. Erlauben Sie Ihrem Zeh, das Gras zu bürsten, indem Sie die zusätzliche Höhe des T-Stücks verwenden, um Ihnen das Vertrauen zu geben, dass Sie Ihren Knöchel fest halten können. Beobachten Sie, ob der Ball mindestens 20 Meter weit ist und ob der Kontakt ein beeindruckendes Geräusch erzeugt.
Schritt 3
Halten Sie den Knöchel für die Inspektion durch den Trainer aus, wenn der Tritt zu schwach ist. Der Trainer sollte Ihren Knöchel nicht bewegen können. Graben Sie Ihre Zehen in die Sohle Ihrer Stollen, um die Stabilität dieses Gelenks bei Bedarf weiter zu erhöhen. Ihr Ziel ist es, jedes Wobbeln zu eliminieren.
Schritt 4
Üben Sie eine laufende Übung, um Ihre Knöchel zu schließen. Legen Sie ein Paar Kegel 2 Meter voneinander und 10 Meter von einem Ziel wie einem Tisch auf der Seite. Laufen Sie zu den Kegel, lassen Sie einen Fußball vor Ihren Fuß fallen und treten Sie ihn, um das Ziel zu treffen. Wenn der Ball hoch segelt, härter arbeiten, um Ihren Knöchel zu verriegeln, damit der Ball mehr horizontal reist.
Schritt 5
Sichern Sie Ihren Knöchel, während Sie üben, mit Ihren Schnürsenkeln und der Außenseite Ihres Fußes zu fangen, rät Soccer Great Mia Hamm in dem Buch "Go for the Goal". Sie merkt, dass sie zu viele Zehen sieht, wenn sie mit jungen Spielern arbeitet, die brauchen zu meistern, den Knöchel zu verriegeln, um erfolgreich einzufangen. Verriegeln Sie auch Ihren Knöchel, wenn Sie den Ball von einem Rivalen mit der Seite Ihres Fußes nehmen oder abziehen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Plastikbecher
- 2 Kegel
Tipps
- Wenn Sie ein Trainer sind, achten Sie auf mangelnde Distanz auf Ristantrieben als ein Zeichen, dass ein Spieler vergessen hat, ihren Knöchel zu verriegeln. Dies ist eine häufige Auslassung unter den Spielern, bemerkt Joe Provey in "Der Trainer des zuversichtlichen Trainers, um Jugendfußball zu unterrichten." "Ein floppy Knöchel absorbiert die meiste Kraft ihrer Tritte", bemerkt er von Spielern mit schlechter Distanz.
