Die Belastung der Augen wird immer häufiger, da Erwachsene - und Kinder - viel Zeit damit verbringen, ihre Augen auf digitale Bildschirme zu richten, seien es Computermonitore, Tablets oder Smartphones. Andere Faktoren tragen jedoch zu einer Überanstrengung der Augen bei, und die Beleuchtung gehört dazu. Zum Beispiel können Leuchtstofflampen, eine übliche Beleuchtungsform, zu einer Überanstrengung der Augen führen, insbesondere wenn die Beleuchtung zu hell oder zu schwach ist.
Überanstrengung der Augen
Augenbelastung ist keine Bedingung, sondern ein Zeichen dafür, dass die Nerven und Muskeln in den Augen eine Pause brauchen. Häufige Symptome sind brennende, stechende oder tränende Augen. Manchmal kann diese Augenbelastung dazu führen, dass man sich auf Objekte oder Wörter konzentriert oder eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Schmerzen hinter den Augen verursacht. Stunden auf einem Computer oder einem digitalen Bildschirm ohne Pause zu verbringen, ist eine Hauptursache für die Belastung der Augen. Aber diese Augensymptome können beim Lesen, Nähen, Zeichnen, Autofahren oder zu jeder Zeit, in der sich die Augen über eine lange Zeit auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren, auftreten. Zu den weiteren Faktoren, die die Belastung der Augen verschlimmern, gehören die Exposition gegenüber trockener Raumluft sowie die Bereiche, in denen die Beleuchtung hart und hell ist - oder nicht hell genug.
UV-Strahlung
Während der Energiekrise der 1970er Jahre ersetzten Leuchtstofflampen traditionelle Glühlampen weitgehend, da Leuchtstofflampen bei gleicher Lichtmenge 25 bis 35 Prozent weniger Energie verbrauchen und bis zu 10 Mal länger halten. Trotz der heutigen Betonung der LED-Beleuchtung (Leuchtdioden), ist die Beleuchtung von Leuchtstofflampen immer noch in vielen Wohnungen, Büros und Geschäftsgebäuden vorhanden. Fast so lange, wie Leuchtstofflampen in Gebrauch waren, sind Sicherheitsbedenken bestehen geblieben. Eine Sicherheitsfrage ist, ob die von diesen Lichtern emittierte ultraviolette (UV) Strahlung gesundheitliche Probleme einschließlich der Belastung der Augen verursacht. Obwohl es zu wenig Forschung gibt, um diese Sicherheitsbedenken zu untersuchen, berichtet die Food and Drug Administration, dass die UV-Belastung durch diese Lampen unter das Niveau normaler, gesunder Personen fällt.
Der Flimmereffekt
Frühe Anwendungen von Leuchtstofflampen wurden von einigen technischen Problemen geplagt. Vor allem summten sie, flackerten und emittierten blau-grünes Licht, und diese Probleme führten zu häufigen Beschwerden bei Migräne und Augenschmerzen. Neuere, hochfrequente Leuchtstofflampen flackern oder summen nicht merklich und leuchten in Farben, die das Außenlicht besser nachahmen, was das Sehen erleichtert. Eine kleine Studie legt nahe, dass diese neueren Lichter von Vorteil sind oder zumindest weniger problematisch sind. Die Beschwerden von Augen und Kopfschmerz von Arbeitern nach dem Wechsel von älteren, niederfrequenten Leuchtstofflampen zu Hochfrequenzlampen sind um 50 Prozent zurückgegangen.
Der Helligkeitseinfluss
Historisch gesehen war Innenbeleuchtung so konzipiert, dass sie hell genug war, um Licht für Arbeiten auf Papierbasis zu liefern - was zu rau und zu hell ist, um selbstleuchtende Computerbildschirme bequem lesen zu können. Obwohl neuere, hochfrequente Fluoreszenzlampen weniger wahrscheinlich eine Belastung der Augen verursachen, hat jede Art von Beleuchtung das Potenzial, zu hell zu sein, was zur Belastung der Augen beiträgt. Die Innenbeleuchtung muss angepasst werden, um eine übermäßige Blendung durch Licht oder Fenster zu vermeiden und eine zu schwache Beleuchtung zu vermeiden, die ebenfalls zu Augenbelastungen führen kann. In der Tat sollte das Umgebungslichtniveau für Computerarbeitsplätze ungefähr die Hälfte der Niveaus betragen, die herkömmlich verwendet wurden, und bei Bedarf zusätzliche Aufgabenbeleuchtung enthalten. Obwohl Leuchtstofflampen oft für die Belastung der Augen verantwortlich gemacht werden, kann selbst Blendung durch Fenster oder unzureichende Beleuchtung auf digitalen Bildschirmen zu einer Überanstrengung der Augen führen.
Verhindern der Überanstrengung der Augen
Die Belastung der Augen wird normalerweise verschwinden, sobald Sie die Ursache des Problems beseitigt haben. Wenn Sie bei der Arbeit mit Augenschmerzen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über eine ergonomische Bewertung, um Möglichkeiten zu finden, Blendung zu reduzieren, die Beleuchtung zu verbessern und die Position Ihres Tisches, Monitors und Stuhles zu verändern, um die Sehkraft zu optimieren und die Augenbelastung zu reduzieren. Vermeiden Sie zu Hause digitale Bildschirme in hellen Räumen und verwenden Sie bei Bedarf Boden- oder Schreibtischlampen für indirekte Beleuchtung. Wenn Sie einen digitalen Bildschirm lesen oder sehen, lassen Sie Ihre Augen alle 20 Minuten ausruhen, indem Sie Aufgaben wechseln, einen Spaziergang machen oder einfach die Augen ruhen. Blinzeln Sie oft, um Ihre Augen zu befeuchten, und verwenden Sie künstliche Tränen, wenn Sie gegen trockene Augen vorgehen müssen. Halten Sie Raumluft in den Wintermonaten mit einem Luftbefeuchter zu trocken. Suchen Sie auch einen Augenarzt auf, wenn Sie vermuten, dass Ihre Sehschärfe korrigiert werden muss, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Augenerkrankung haben, die durch Ihren Arbeitsplatz oder Ihre Beleuchtung zu Hause verschlimmert wird.
Bewertet von Kay Peck, MPH RD
