Wenn Menschen Ihnen die Zeit für ein Fidget geben, hat die Wissenschaft gute Nachrichten für Sie: Ihr Zappeln macht Sie tatsächlich gesünder.
Eine aktuelle Studie, die im American Journal of Physiology veröffentlicht wurde, zeigt, dass das Zappeln gut für die Gesundheit Ihres Herzens ist. Besonders die gesundheitlichen Probleme betreffen das gesamte Sitzen - von Netflix Binges bis zu langen Arbeitszeiten an unseren Schreibtischen.
Wie bleiben wir gesund während wir sitzen? Durch Zappeln natürlich. Auf der Suche nach unauffälligen Wegen, den ganzen Tag gesund zu bleiben, hielt Dr. Jaume Padilla, einer der für die Studie verantwortlichen Ärzte, es für möglich, dass das Zappeln mit den Beinen und Füßen möglicherweise zu ausreichender Muskelaktivität führt, um ausreichend Blut fließen zu lassen die Beine.
Der Bericht der New York Times über die Studie sagt, dass langes Sitzen viele negative Auswirkungen haben kann - von der Gewichtszunahme bis zum erhöhten Risiko für Diabetes -, aber der relevanteste verletzt unser Gefäßsystem.
"Studien zeigen, dass ununterbrochenes Sitzen einen abrupten und signifikanten Rückgang des Blutflusses zu den Beinen verursacht", schrieb die New York Times. "Dies ist problematisch, da bei abnehmendem Blutfluss auch die Reibung entlang der Gefäßwände abnimmt. Die Zellen, die diese Wände säumen, die Änderungen in der Reibung wahrnehmen können, fangen an, Proteine herauszupumpen, die im Laufe der Zeit zur Verhärtung und Verengung der Arterien beitragen. "
Wie hilft das Zappeln?
Um seine Theorie zu testen, dass das Zappeln den Blutfluss signifikant erhöhen könnte, benutzte Padilla eine Gruppe von 11 College-Studenten und maß ihre arterielle Gesundheit durch Ultraschall und eine Blutdruckmanschette. Dann sagte er jedem Schüler, er solle drei Stunden am Schreibtisch sitzen, während die Forscher den Blutfluss jedes einzelnen Beines überwachten. Dann sagte er ihnen, dass sie ein Bein für die Dauer des Tests völlig ruhig halten sollten, während der andere für eine von fünf Minuten verrückt werden durfte, wenn er zappelte.
Was passierte, war, dass der Blutfluss im stillstehenden Bein nachließ, während der Blutfluss im zappelnden Bein zunahm. Noch cooler? Wenn der Blutdruck am Ende getestet wurde, war der Blutdruck in dem Standbein niedriger als die Grundlinienwerte, was impliziert, dass er bereits durch das Stillstehen beschädigt wurde. Aber der Blutdruck von der zappelnden Bein war auf Augenhöhe oder sogar höher als die Ausgangswerte zuvor. Zappeln für den Sieg!
"Um ehrlich zu sein, wir waren überrascht von der Größe des Unterschieds" zwischen den beiden Beinen, sagte Dr. Padilla der New York Times.
Wenn Sie also das nächste Mal an Ihrem Schreibtisch sitzen oder sich Ihre Lieblingsserie ansehen, wenn Sie nicht aufstehen und es ausschütteln oder spazieren gehen können, können Sie gerne zappeln.
Was denken Sie?
Klopfst du mit den Zehen oder schüttelst du ein Bein an deinem Schreibtisch? Teilen Sie Ihre Gedanken (oder nervöse, herzgesunde Gewohnheiten) in den Kommentaren unten!
