Eine Kniekrümmung resultiert normalerweise aus einem Schlag auf das Knie oder einem Sturz auf das Knie. Das Knie ist besonders anfällig für Kontusionen. Neben der Prellung kann eine Knieverletzung zu Abschürfungen oder Hautrissen führen, die bei Knieverletzungen häufig auftreten (HealthCareClinic.org). Die Genesung von einer Kniebeuge kann einige Tage oder mehrere Wochen dauern, abhängig von der Schwere der Verletzung und wie sie behandelt wird.
Über Kontusionen
Eine Prellung tritt auf, wenn die Haut des Knies und die darunter liegenden Gewebe einen direkten Schlag erleiden. Kleine Blutgefäße, Kapillaren genannt, brechen auf und verschütten Blut in Gewebe, Muskeln und Sehnen des Knies. Die Blutung kann Schwellungen und Blutergüsse sowie Schmerzen im Knie verursachen. Wenn die Schwellung schwerwiegend ist, können sich die Gewebe fest anfühlen, wenn sie mit einem Finger gedrückt werden. Blutungen können das Bein herunterziehen, so dass auch das Schienbein oder das Kalb verletzt sein kann. Zusätzlich zu der Gewebeverletzung kann der Knochen des Knies verletzt sein, was die Schwere der Verletzung erhöht.
REIS.
Die Grundbehandlung für eine Kniebeugung ist unter dem Akronym R.I.C.E. oder Ruhe, Eis, Kompression und Elevation bekannt. REIS. sollte begonnen werden, sobald die Verletzung auftritt. Ruhen Sie das Knie aus; Vermeiden Sie Sport- oder Arbeitsaktivitäten, die den verletzten Bereich belasten, wie Treppensteigen oder Laufen. Die University of Iowa empfiehlt vier- bis achtmal täglich 20 Minuten lang einen mit Stoff überzogenen Eisbeutel. Ein elastischer Verband sorgt für Kompression, um die Schwellung zu verringern und Halt zu geben. Heben Sie das Knie so weit wie möglich über das Niveau des Herzens, um Schwellungen zu lindern und überschüssige Flüssigkeit aus dem Knie abzuleiten.
Andere Strategien
Obwohl Eis für eine Kniebeugung am Anfang empfohlen wird, kann Hitze auch Heilung fördern. Nach den ersten 48 bis 72 Stunden können Sie anstelle von Eis auf Wärme umschalten, wenn es sich besser anfühlt. Hitze erhöht die Durchblutung im verletzten Knie und kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Sie können auch das Knie massieren oder Heizelemente auftragen, um die Durchblutung im verletzten Bereich zu erhöhen. HealthCareClinic.org empfiehlt außerdem, dass Sie während der Erholung zusätzliches Protein essen, um die Heilung zu fördern.
Genesungszeit
Die Schwere der Verletzung wird bestimmen, wie lange es dauert, bis das Knie heilt. Ein einfacher Bluterguss kann innerhalb einer Woche verschwinden, besonders wenn Ihre Schmerzen gering sind und Sie sanfte Übungen durchführen können, um den Knieschmerz zu halten. Schwere Blutergüsse und Schwellungen können laut der American Academy of Orthopedic Surgeons einige Wochen dauern. Die AAOS warnt davor, dass wenn du das Knie belastest, indem du versuchst, zu viel zu tun, die Heilung verzögern.
