Abnehmen ist ein Mathe-Spiel. Ihr Körper wird zu Fettreserven für Energie, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen. Übung ist ein Werkzeug, das dabei hilft, aber nicht der einzige Faktor. Das Zählen von Kalorien und das Verwalten Ihrer Aufnahme sind andere Methoden. Ändern Sie ein paar Gewohnheiten in wichtigen Bereichen in Ihrem Leben wird zu einem möglichen Gewichtsverlust führen. Wenn dein geschäftiges Leben einem strukturierten Übungsplan im Weg steht, dann unternimm andere Schritte, um Pfunde zu verlieren.
Schritt 1
Tauschen Sie kalorienreiche Lebensmittel mit kalorienreduzierten Optionen aus. Kleine Dinge über Ihre Ernährung können arbeiten, um es zu sabotieren. Dinge wie aromatisierten Kaffee jeden Morgen und gezuckerte Limonaden summieren sich. Ersetzen Sie die gezuckerte Soda durch Diät-Soda und wechseln Sie zu schwarzem Kaffee. Anstelle eines Stückes Schokoladenkuchen zum Nachtisch, haben Sie frische Erdbeeren. Berücksichtigen Sie Ihre Aufnahme, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Schritt 2
Teile um die Hälfte reduzieren. Sie werden überrascht sein, wenn halb so gut funktioniert. Wenn Sie normalerweise zwei Tassen Müsli am Morgen essen, schneiden Sie zurück zu einem. Für jede Mahlzeit die Portionen halbieren, um die Kalorien zu reduzieren.
Schritt 3
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Wasser ist mehr als nur gut für dich. Es nimmt auch Platz in Ihrem Magen ein. Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler. Verwenden Sie die Formel 8 x 8, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen: acht 8 oz. Gläser Wasser täglich.
Schritt 4
Nutzen Sie die Übung, wenn Sie es bekommen können. Dies bedeutet nicht, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Nehmen Sie die Treppe bei der Arbeit anstelle des Aufzugs. Geh zum Laden, anstatt zu fahren. Kleine Dinge summieren sich zu erhöhter Kalorienverbrennung.
Tipps
- Sie müssen 3.500 Kalorien mehr als Sie essen, um ein Pfund zu verlieren. Schneiden Sie 500 Kalorien pro Tag aus Ihrer Diät, und Sie sollten ein Pfund pro Woche verlieren.
