Wie man schnell von der Wasserrückhaltung befreit wird

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Wassereinlagerungen treten in der Regel während des prämenstruellen Syndroms, bei Medikamenten, Krankheiten oder übermäßigem Sitzen oder Stehen auf. Auch Ödem genannt, wird Wasserretention von der University of Maryland Medical Center als die Ansammlung von abnormal großen Mengen an Körperflüssigkeit definiert. Wasserretention kann in einigen Fällen lebensbedrohlich sein und sollte von einem Arzt bewertet werden, sobald Sie Symptome bemerken, um die zugrunde liegenden medizinischen Bedingungen, die eine medizinische Behandlung erfordern, auszuschließen.

Schritt 1

Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag. Obwohl Ödem Flüssigkeitsretention ist, wird das Trinken von vielen klaren Flüssigkeiten, wie Wasser, Toxine und überschüssige Flüssigkeit abspülen. Laut der Universität von Maryland Medical Center, kann überschüssiges Wasser Retention Nierenbelastung verursachen, daher Spülen der Nieren mit Wasser wird unnötige Schäden durch kontinuierliche Nierenbelastung entlasten.

Schritt 2

Over-the-counter oder verschreibungspflichtige Diuretika einnehmen, um die Flüssigkeitsretention zu lindern. Laut der University of Maryland Medical Center arbeiten Schleifen Diuretika durch die Beseitigung von Flüssigkeit, ohne die notwendigen Vitamine und Mineralien aus dem Körper, wie Kalium.

Schritt 3

Essen Sie viel Vitamin B und Eisen angereicherte Lebensmittel, wie grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte. Auch das Hinzufügen von frischem Obst und Gemüse reich an Antioxidantien hilft Ihrem Körper, sich von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, laut MayoClinic.com.

Schritt 4

Stützen Sie Ihre Beine mit einem Kissen ab, um Ihre Knie und Knöchel beim Liegen zu stützen. Vermeiden Sie es, flach zu liegen, da dies die Flüssigkeitsretention verschlechtern kann. Laut der University of Maryland Medical Center, unterstützt die Unterstützung Ihrer Füße nicht nur Wassereinlagerungen zu beseitigen, sondern hilft auch die Durchblutung, die durch Ödeme Symptome gehemmt werden können.

Schritt 5

Tragen Sie Stützstrümpfe im Stehen für längere Zeit, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Stützstrümpfe üben einen sanften Druck auf die Beine aus, wodurch eine gute Durchblutung und Schwellungen im Zusammenhang mit Ödemen verhindert werden.

Schritt 6

Wenden Sie kalte Umschläge aus Schafgarbe-Tee auf Ihre Beine an, um zu helfen, aus der Flüssigkeit herauszuziehen und zu entlasten. Kalte Kompressen helfen Entzündungen und Dehnungen der Haut, die mit Ödemen einhergehen.

Schritt 7

Nehmen Sie 1200 mg Calcium pro Tag, um die Flüssigkeitsretention zu beseitigen und prämenstruelle Symptome zu lindern, empfiehlt MayoClinic.com. Ebenfalls empfohlen werden 200 bis 400 mg Magnesium, aber diese Ergänzung sollte vermieden werden, wenn Sie an Herzproblemen leiden.