Während der kalten Wintermonate können sich viele sportlich betätigen, einschließlich Langlauf, um aktiv zu bleiben. Im Gegensatz zum Alpin- oder Slalomskifahren besteht das Langlaufen darin, sich auf einer präparierten Loipe mit Langlaufskiern überwiegend flach zu bewegen. Für den Anfänger gibt es bestimmte Dinge zu beachten, bevor Sie auf eine Reise gehen. Das Verständnis der grundlegenden Techniken des Skilanglaufs, Sicherheitsfragen und allgemeines Know-how wird die Erfahrung sicher machen.
Hol dir die Ausrüstung
Einer der wichtigsten Tipps, bevor Sie sich auf eine Langlaufexkursion begeben, ist die richtige Ausrüstung. Alle Ausrüstungsgegenstände müssen speziell für den Skilanglauf entwickelt werden und müssen gut passen. Langlaufski werden in der Regel gewachst oder ungewachst. Beide funktionieren gleich, außer gewachste Skier erfordern mehr Wartung und bewegen sich schneller über die Oberfläche. Skistiefel sollten bequem passen, genau wie ein normaler Stiefel. Der Schuh muss mit dem Bindungssystem der von Ihnen gekauften Skier übereinstimmen, um eine angemessene und genaue Passform zu gewährleisten. Polen sind ein weiterer wichtiger Ausrüstungsgegenstand. Sie sorgen für Stabilität beim Gleiten und helfen beim Abfahren oder Abbremsen beim Abfahren eines Abhangs. Schneehosen, Schneejacken, Hüte und Handschuhe sind unerlässlich. Durch das Tragen einer atmungsaktiven Schicht unter schwerer Oberbekleidung wird die Körpertemperatur reguliert und übermäßiges Schwitzen verhindert.
Markieren Sie es auf der Karte
Je nachdem, wo Sie Ski fahren, sollten Sie immer eine Karte in unbekanntem Gebiet zur Hand haben. Für nordische oder markierte Wege, nehmen Sie eine Karte aus dem Informationszentrum oder Basislager. Diese Karte kann eine Kombination aus schriftlichen Wegbeschreibungen und topografischen Highlights sein. Für Backcountry- oder nicht markierte Trails (auch als Skitouren bezeichnet) ist eine topografische Karte entscheidend. Eine topografische Karte zeigt Landmarken und hebt sowohl menschengemachte als auch natürliche Ressourcen hervor. Es zeigt auch Änderungen in der Höhe und erkennt große Hindernisse, wie eine Wasserquelle oder gebirgige Gebiete.
Rucksack und Chat
Abgesehen von all den richtigen Outdoor-Ausrüstung, können einige Geräte benötigt werden. Ein Rucksack ist wichtig für lange Reisen. Der Rucksack kann Sicherheitsausrüstung, Lebensmittel, Wasser, Karten und Medikamente aufnehmen. Selbst die besten Skifahrer können von der Strecke abkommen oder sich umdrehen; Ein kleiner Kompass oder ein Navigationsgerät funktionieren mit den meisten Karten und helfen dem Skifahrer, wieder in die Spur zu kommen. Ein Funkgerät oder ein voll aufgeladenes Mobiltelefon ist unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass das Gebiet, in dem Sie Ski fahren, gut abgedeckt ist. Sie benötigen ein zuverlässiges Kommunikationsmittel mit Basislager, Notfalldiensten oder anderen Skifahrern innerhalb der Gruppe.
Sicher gehen
Beim Langlaufen ist Sicherheit wichtig. Wenn Sie sich an die allgemeinen Regeln und Vorschriften der markierten Wege und State Parks halten, werden Sie sich von versteckten Gefahren fernhalten. Gefahren können versteckte Wasserquellen oder heiße Quellen, Drop-offs und Klippen sein. Reisen in einer Gruppe wird empfohlen. Dies gewährleistet ein Buddy-System im Falle eines Unfalls oder eines Notfalls. Die rechtzeitige Überprüfung des Wetters bis zu den Stunden vor einem Skiausflug ist eine große Sicherheitsmaßnahme und verhindert das Reisen bei schlechten Wetterbedingungen wie Regen, Eis oder Schnee.
Wesentliche Techniken
Es gibt drei grundlegende Techniken, an die man sich beim Langlaufen erinnern kann. Die erste ist "klassisch", die Diagonale oder Zick-Zack, Schritt für die meisten Langläufer. Diese Technik eignet sich besser für frisches Pulver oder Spuren, die viel loses Pulver enthalten können. "Skating" verwendet die Skier in einer V-förmigen Formation, um vorwärts zu gleiten und das Gewicht von Fuß zu Fuß zu verlagern ... Dies wird auf einer festen, gepackten Oberfläche oder präparierten Spur verwendet und ermöglicht mehr Geschwindigkeit und Konsistenz. "Telemark" wird verwendet, wenn man einen Hang hinunterfährt. Die Ferse ist frei und nicht im Ski eingeschlossen, wie beim Skifahren oder Skifahren. Skistöcke werden für Balance und Unterstützung bei allen Techniken verwendet.
