Wiederholt werfen einen Baseball wirft Ihren Arm unter viel Stress. Dies kann zu Verletzungen im Oberarm führen - vom Ellenbogen, Bizeps, Schulter und Trizepsmuskel. Schmerzen im Trizeps nach dem Stampfen können ein Grund zur Sorge oder einfach ein normaler Teil der Nick-Erholung sein, der von der Art und dem Ort der Schmerzen abhängt.
Normale Schmerzen
Es ist üblich, Schmerzen oder Schmerzen in Ihrem Schulter- und Trizepsbereich zu spüren, nachdem Sie viele Stellungen geworfen haben. Dieser Schmerz sollte dem verzögerten Schmerz ähneln, der in Ihren Muskeln auftritt, nachdem Sie Gewichte angehoben haben. Trizeps Schmerzen oder Schmerzen sollten die Muskeln des Trizeps und der Schulter beeinflussen, aber es sollte in allen Sehnen, Knochen oder Bändern gefühlt werden. Das bedeutet, dass der Schmerz beim Pitchen keinen Krug verursachen sollte, sondern normalerweise am nächsten Tag auftaucht und nicht schmerzen sollte, wenn Sie nicht die Muskeln Ihres Trizeps und der Schulter bewegen.
Trizeps Schmerzen in der Nähe von Ellenbogen
Trizepsschmerzen um den Ellenbogen und andere Schmerzen in der Nähe des Ellenbogens geben Anlass zur Sorge. Dies bedeutet normalerweise, dass es Schmerzen im Gelenk gibt und nicht einen Muskel. Laut Top Velocity kann dieser Schmerz ein Zeichen dafür sein, dass deine Muskeln nicht stark genug sind oder du nicht die richtige Nickmechanik verwendest. Baseball Pitchers School merkt an, dass Schmerzen im unteren Trizeps durch das Führen mit dem Ellenbogen oder durch das Werfen über den Körper verursacht werden können. Beide Szenarien sind auf mechanische Probleme zurückzuführen, was bedeutet, dass man mit falscher Form wirft oder den Körper während der Nickbewegung nicht richtig benutzt. Während der Pitching-Bewegung sollten Form und Mechanik den gesamten Körper zum Zusammenarbeiten bringen, was den Wurfarm stark belastet.
Trizeps-Schmerz verhindern
Eine der besten Sachen, die Sie tun können, um Armschmerz zu verhindern, ist zu studieren und an der Perfektion Ihrer Pitching-Mechanik zu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Ihr gesamter Körper beteiligt ist und Sie in einer geraden Linie zu Ihrem Ziel arbeiten. Wenn Sie zu Beginn der Saison die Tonhöhe begrenzen, bis Ihre Armkraft aufgebaut ist, können Sie die Menge der verspäteten Schmerzen reduzieren, die Sie fühlen. Top Velocity merkt an, dass Kräftigungsübungen für den Trizeps wie Extensionen oder Kickbacks dazu beitragen können, Schmerzen durch Muskelschwäche vorzubeugen. Trainer Bill Thurston vom Amherst College merkt an, dass es wichtig ist, sich zu dehnen, aufzuwärmen und in guter kardiovaskulärer Form zu sein, bevor man pitcht.
Schmerz loswerden
Du solltest deinen Arm ausruhen und nicht werfen, wenn du Schmerzen in deinem Trizeps oder anderswo im Arm hast. Während Sie sich ausruhen, ist es wichtig, den Arm zu vereisen, um Schwellungen zu reduzieren und den Erholungsprozess zu beschleunigen. Sie können immer noch konditionieren oder laufen, was auch helfen kann, die verzögert einsetzende Milchsäure in Ihren Muskeln zu beschleunigen und loszuwerden. Stretching kann helfen, den Heilungsprozess von Muskelschmerzen zu reduzieren und zu beschleunigen. Bei Schmerzen im Ellenbogen ist die Ruhe oft die einzige Lösung.
