In jeder Form des Rennens ist Gewicht oft der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren. Das ist vielleicht nicht wahrer als beim Pferderennen. Laut Animal Planet gibt es keine Höhenbeschränkung für Jockeys, nur Gewichtsbeschränkungen. Typischerweise müssen Jockeys zwischen 108 und 118 Pfund wiegen. Rennen werden eine kombinierte Gewichtsgrenze, genannt Tack, für Sie und Ihre Ausrüstung festlegen. Das Kentucky Derby, zum Beispiel, legt 126 Pfund als Grenze. Da Gewicht ein so wichtiger Teil Ihres Erfolges als Jockey ist, ist Diät eine Arbeitsanforderung. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren, wie Schwitzen in der Sauna, kann eine ausgewogene Ernährung zu Rennergebnissen führen.
Niedrige glykämische Diät
Laut der Del Mar Times raten Sporternährungswissenschaftler ihren Jockey-Kunden, die Stoffwechselraten oder ihr Herz-Kreislauf-System wegen schlechter Ernährungsgewohnheiten nicht negativ zu beeinflussen. Sie sollten mindestens drei komplette Mahlzeiten pro Tag essen, bestehend aus Brot, Getreide und Getreide zusammen mit viel frischem Obst und Gemüse, nicht rotem Fleisch und fettarmen Milchprodukten. Wie bei jeder Diät, ist es wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben, indem Sie viel Wasser trinken mit vielleicht einem Sportgetränk, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen.
Empfohlene Mahlzeiten vor dem Essen
SportsDietitians, eine Website mit Sitz in Australien, bietet ein Beispiel für eine Mahlzeit vor dem Rennen für Pferdejockeys. Sie empfehlen, zwei bis drei Stunden vor dem Start zu essen. Frühstücksoptionen, die Sie in Erwägung ziehen könnten, sind Frühstücksflocken mit fettarmer Milch, Toast oder Pfannkuchen mit Sirup. Zu den angebotenen Optionen gehören Pasta mit Tomatensauce oder Reis. Ein flüssiger Mahlzeitenersatz ist gelegentlich jedoch nur als Option möglich, wenn kein gesundes Essen zur Verfügung steht. Obst ist auch ein wichtiger Bestandteil jeder Diät und kann Teil eines Smoothie, Shake oder Joghurt sein. SportsDietitians empfiehlt, dass die Mahlzeit vor der Mahlzeit reich an Kohlenhydraten und wenig Fett und Ballaststoffen ist, um die Gefahr von Darmbeschwerden zu reduzieren.
Echtes Essen
Die Realität ist, dass die meisten Jockeys keine Diäten folgen, die gesunde Ernährungsprinzipien bieten. Viele haben Schwierigkeiten, die begrenzten Gewichtslimits festzulegen, die von Veranstaltern der Veranstaltungen festgelegt werden, die sie fahren möchten. Ein Besitzer kann auch zusätzliche Gewichtsanforderungen an Sie als Jockey stellen. Daher ähneln viele Diäten der von John Velazquez, einem Jockey, der Cowboy Cal im Kentucky Derby 2008 ritt und in einem Artikel der Associated Press vor dem Rennen erschien. Velazquez, 114 Pfund schwer, hat eine halbe Tasse Müsli zum Frühstück. Er wird kleine Mengen Kaffee oder Wasser sowie Orangen haben; Bananenscheiben den ganzen Tag bis zum Abendessen, sein einziges richtiges Tagesgericht.
