Die ProForm 365s CrossWalk-Maschine versucht, das gewohnte Home-Laufband-Erlebnis durch Hinzufügen von Oberkörperübungen in den Mix zu verbessern. Mit diesem Laufband in Ihrem Haus kann Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern, wie Sie laufen, joggen oder laufen. Wenn Sie regelmäßige Laufband-Workouts mit einer gesunden Ernährung kombinieren, können Sie auch abnehmen. Sie werden noch mehr Kalorien verbrennen und möglicherweise Ihren Oberkörper stärken, indem Sie die "Arme" des Laufbandes ausnutzen.
Verwenden Sie das Laufband sicher
Laufbänder sollen Ihre Gesundheit verbessern, nicht Sie verletzen, so wäre es eine Schande, wenn Sie die Maschine falsch verwendet und eine Verletzung erlitten haben. Um den 365s CrossWalk sicher zu verwenden, stellen Sie ihn auf eine ebene Fläche und halten Sie ihn von feuchten oder staubigen Stellen fern - das heißt, Sie sollten ihn nicht in Ihrer Garage oder unter einer überdachten Terrasse aufstellen. Ihre Kleidung kann auch ein Sicherheitsrisiko darstellen, wenn sie locker genug ist, um im Laufband eingeklemmt zu werden. Ihre Kleidung bietet jedoch einen praktischen Platz zum Befestigen des Clip-Endes des Sicherheitsschlüssels des Laufbandes. Wenn Sie während des Trainings fallen, stoppt das Laufband automatisch. In der Tat wird das Laufband nicht starten, wenn der Schlüssel nicht zuerst in die Konsole eingeführt wird. Verwenden Sie die Maschine nicht, wenn Sie mehr als 250 Pfund wiegen.
Ein Herz haben
Verwenden Sie den Pulssensor des Laufbandes, um herauszufinden, ob Sie hart genug arbeiten. Treten Sie vom Gurt und auf die Fußschienen und legen Sie Ihren Daumen auf den Pulssensor, der sich links unten auf der Konsole befindet. Der Sensor wurde speziell entwickelt, um den Puls von Ihrem Daumen abzulesen. Drücken Sie einfach nicht zu stark oder das Lesen wird nicht genau sein. Halten Sie Ihren Daumen 15 Sekunden lang auf dem Sensor und suchen Sie dann Ihre Pulsfrequenz im "Fat Cals Pulse" -Display auf der Konsole. Versuchen Sie idealerweise, Ihre Herzfrequenz während des Trainings so lange wie möglich innerhalb von 55 bis 70 Prozent des Maximums zu halten. Für Männer, bestimmen Sie Ihre maximale Rate durch Subtrahieren Ihres Alters von 220; Frauen sollten ihr Alter von 226 abziehen.
Bewaffne dich
Sie erwarten, dass elliptische Trainer Arme haben, die Sie pumpen können, aber keine Laufbänder. Der 365s ist jedoch eine Ausnahme. Dieses Laufband hat zwei vertikale Arme, die am Rahmen unter der Konsole befestigt sind und die Sie beim Laufen pumpen können. Das Pumpen der Arme, selbst bei niedriger Intensität, verbrennt zusätzliche Kalorien. Erhöhen Sie den Widerstand der Arme, um Ihre eigenen Arme und Schultern zu stärken. Verwenden Sie aus Sicherheitsgründen jedoch nur die Arme des Laufbandes, während Sie gehen und nicht rennen.
Mach deinen Zug
Sie können das 365s Laufband zusammenfalten und zur Seite schieben. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose und fassen Sie ihn an der Rückseite des Rahmens - der Seite, die am weitesten von der Konsole entfernt ist. Heben Sie die Laufplattform an, bis sie senkrecht steht, und rasten Sie dann den Speicherriegel an der linken Seitenschiene ein. Sie können dann das Laufband auf seinen Rädern zu einer anderen Stelle rollen. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie nur einen kleinen Bereich in Ihrem Haus zur Verfügung haben, um zu trainieren. Wenn Sie das Laufband aus dem Weg bewegen, können Sie den Raum freimachen, in dem Sie andere Übungen durchführen möchten.
