Durchfall Ursachen sind in der Regel Lebensmittel Auslöser, Bakterien oder Viren und in chronischen Bedingungen, nicht in körperlichen Übungen wie Yoga. Wenn Sie jedoch Durchfall haben, sollten Sie in Betracht ziehen, ein paar Tage aus dem Yoga-Studio zu nehmen; Hot Yoga wie Bikram Yoga insbesondere kann Dehydration, eine schwere Nebenwirkung von Durchfall verschlimmern.
Ursachen und Behandlung
Durchfall wird in der Regel durch eine bakterielle oder virale Infektion, Parasiten, Darmerkrankungen, Darmerkrankungen, Lebensmittelempfindlichkeiten oder Nebenwirkungen auf Medikamente verursacht. Wenn Sie an einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn leiden, sollte die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache helfen, auch den Durchfall zu behandeln. Gewöhnlicher Durchfall verschwindet normalerweise von selbst. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Arzt länger als zwei Tage anhält. Ihr Arzt kann bei Bedarf Antibiotika verschreiben,
Yoga Vorsichtsmaßnahmen
Starker Durchfall kann Dehydratation verursachen, die wiederum unbehandelt zu Organschäden oder Koma führen kann. Dehydration Symptome sind Durst, Müdigkeit und dunkler Urin. Wenn Sie dehydriert sind, ist die überhitzte Umgebung einer Bikram-Klasse nicht der beste Platz für Sie. Eine sanftere Yogapraxis oder vollständige Erholung ist besser, bis der Durchfall verschwindet. Wenn Sie zu Ihrer heißen Yoga-Praxis zurückkehren, achten Sie besonders darauf, viel Wasser und Getränke zu trinken, die Elektrolyte enthalten, wie Sportgetränke.
Kontraindikationen
Eine Handvoll Yoga-Posen sind für Durchfall kontraindiziert, was bedeutet, dass Sie diese Posen nicht machen sollten, wenn Sie diese Bedingung haben. Einige Posen in dieser Kategorie, die in der Standard-Bikram-Sequenz enthalten sind, umfassen sitzende Kopf-Knie-Pose, Kinderhaltung und Dreieckshaltung. Andere kontraindizierte Posen, die nicht Teil der Bikram-Sequenz sind, aber von Zeit zu Zeit in einer Bikram-Klasse verwendet werden können, sind Bharadvajas Twist, abwärtsgerichteter Hund, Bootspose, Pflug, Krieger II, Rad, halb Mondhaltung und sitzende Vorwärtsbeuge.
Hilfreiche Posen
Nachdem Sie sich vollständig erholt haben und bereit sind, zum Yoga zurückzukehren, sollten Sie einige Posen ausprobieren, um den Darm zu stärken und zu stimulieren. Einige dieser Posen - wie Bharadvajas Twist und Boot Pose - sind die gleichen Posen, die für diejenigen mit Durchfall entmutigt sind. Andere umfassen Katzen-Kuh Strecken, König Taube, nach oben Planke und Sphinx. Wenn Ihr Durchfall schwerwiegend war oder von Austrocknung und anderen Symptomen begleitet war, holen Sie vor der Rückkehr zu einer normalen körperlichen Aktivität die Zustimmung Ihres Arztes ein.
