In der Vergangenheit waren Laufschuhe für Frauen nur kleinere Versionen von Laufschuhen für Männer. Aber Männer und Frauen haben unterschiedlich geformte Füße und unterschiedliche Formen, was bedeutet, dass sie unterschiedlich laufen. Um sicherzustellen, dass Sie von Ihren Laufschuhen die beste Unterstützung erhalten, sollten Sie eine Reihe von Dingen beachten, bevor Sie einen Kauf tätigen.
Weibliche Fußform
Frauen haben ein engeres Verhältnis von Fuß zu Fuß als Männer, was bedeutet, dass das Tragen eines Schuhs, der für einen Mann entwickelt wurde, dazu führen kann, dass die Rückseite Ihres Fußes nicht gestützt wird und zu Scheuern führt. Suchen Sie nach einem Schuh, der eng an Ihrer Ferse anliegt, ihn aber nicht einschnürt, da Sie dadurch zusätzlichen Druck auf die Vorderseite Ihres Fußes ausüben können.
Abprallen
Als Frau wirst du wahrscheinlich leichter sein als ein Mann von gleicher Größe, was bedeutet, dass die Dämpfung in den Sohlen deiner Laufschuhe weniger dicht sein muss, um einen Rücksprung zu erzeugen. Zurückspringen ist der federnde Effekt des Schuhs, wenn Sie mit dem Fuß Druck auf die Sohle ausüben und sich während der normalen Laufbewegung lösen. Männer wiegen mehr, deshalb muss die Einzige dichter sein, um ihr Gewicht zu berücksichtigen. Um einen maximalen Rücksprung zu gewährleisten, sollten Sie Schuhe suchen, die speziell für Frauen entwickelt wurden und eine Sohle mit geringer Dichte aufweisen.
Finde deinen Fußtyp
Ihr Fußtyp wird in eine von drei Kategorien fallen - flach, normal oder hoch gewölbt - und dies hat Auswirkungen auf den Laufschuh, der am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, merkt die American Podiatric Medical Association an. Sie können Ihren Fußtyp zu Hause trainieren, indem Sie den so genannten nassen Fußtest durchführen. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihren Fuß nass zu machen und auf einer Oberfläche zu stehen, die einen sichtbaren Fußabdruck hinterlässt, wie z. B. ein Stück dickes Papier oder Karton.
Beste Schuhe für flache Füße
Wenn Ihre gesamte Sohle im Nasstest sichtbar ist, haben Sie flache Füße, was bedeutet, dass Sie beim Laufen übermäßig pronieren oder nach innen rollen. Das bedeutet, dass Sie Schuhe mit festen Zwischensohlen und viel Unterstützung benötigen, um die Pronation zu reduzieren. Sie sollten auf Schuhe mit viel Polsterung verzichten, da diese weniger Halt bieten. Laut Dr. Carol Frey, Direktorin der Abteilung für Orthopädische Fuß- und Sprunggelenkchirurgie an der Universität von Kalifornien, Los Angeles, tendieren Frauen dazu, mehr zu pronieren als Männer, weil sie breitere Hüften haben und daher einen größeren Winkel zwischen Hüfte und Knie haben. Dies führt zu mehr Instabilität, so dass Laufschuhe für Frauen eher unterstützende Mittel- und Außensohlen haben.
Beste Schuhe für normale Füße
Wenn sich Ihr Fußabdruck im Bogen leicht nach innen wölbt, haben Sie einen normalen Fuß. Normale Füße erfordern keine besonderen Eigenschaften in einem Laufschuh, also, wenn Sie diesen Fußtyp haben, können Sie jede Art von Laufschuh wählen, die Ihnen gut passt.
Beste Schuhe für hohe gewölbte Füße
Sie haben einen hohen gewölbten Fuß, wenn Ihr Fußabdruck am Bogen zu stark abschneidet, so dass nur eine sehr dünne Linie entlang der Außenseite des Fußabdrucks verläuft, die die Ferse mit der Fußspitze verbindet. Wenn dies Ihr Fußtyp ist, pronieren Sie wahrscheinlich nicht genug, um beim Laufen einen Stoß zu absorbieren, also benötigen Sie einen Schuh mit viel Dämpfung und Flexibilität. Dies wird dazu beitragen, Bewegung in den Füßen zu fördern.
