Viele Faktoren können zum Haarausfall beitragen, und Unterernährung ist einer von ihnen. Unter den Vitaminen, die für gesundes Haar essentiell sind, spielt Vitamin E eine Schlüsselrolle sowohl beim Wachstum als auch bei der Pflege Ihrer Locken. Hinzufügen von Vitamin E zu Ihrer Ernährung wird wahrscheinlich nicht Ihren Haarausfall rückgängig machen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Verzehr der RDA dieses Vitamins, das die Locken stärken wird, die Sie haben und möglicherweise neues Wachstum fördern.
Funktionen von Vitamin E
Die primäre Funktion von Vitamin E ist es, Ihre Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen, und dies tut dies, indem es als Antioxidans wirkt. Vitamin E unterstützt auch die Funktion des gesunden Immunsystems durch Abwehr von Bakterien und Viren, hält Ihre Blutgefäße weit geöffnet, um Gerinnung zu verhindern, und trägt zu vielen Wechselwirkungen zwischen Zellen bei. Zu den Symptomen eines Mangels gehören Muskelschwäche, Sehstörungen und ein unruhiger Gang; ein chronischer Mangel kann zu Problemen in Nieren und Leber führen.
Vitamin E und Haare
Die Zellintegrität ist essentiell für gesundes Haar und Vitamin E stabilisiert die Zellmembranen in den Haarfollikeln und trägt so zu einem gesunden Wachstum bei. Da freie Radikale Ihre Haarzellen sowie die anderen Arten von Zellen in Ihrem Körper schädigen können, benötigen Sie Vitamin E, um sie zu schützen. Dieses Vitamin arbeitet auch mit dem Mineral Selen, um Angriffe auf die Zellen in Ihren Follikeln abzuwehren. Eine Ernährung, die arm an diesen und anderen Nährstoffen ist, kann zu Haarausfall führen, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, wie Sie das beheben können.
Quellen und RDA
Für Erwachsene über 18 Jahren beträgt der RDA für Vitamin E 22,4 IE oder 15 mg. Sie können Vitamin E durch Nahrungsmittel wie Sonnenblumenöl, Nüsse, Samen, grünes Gemüse und einige angereicherte Frühstückszerealien, Säfte und Brotaufstriche erhalten. Während es am besten ist, Ihre RDA für Vitamin E durch Lebensmittel zu erhalten, können Sie auch ein Vitamin E-Supplement nehmen, entweder in einem Multivitamin oder als Vitamin E-only Pille. Beachten Sie jedoch, dass Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmittel in der Regel zwischen 100 und 1.000 IE pro Tablette enthalten, und dies ist deutlich mehr als die RDA. Ein hoher Vitamin-E-Spiegel kann das Blutungsrisiko erhöhen und Ihr Arzt kann diese Risiken mit Ihnen besprechen.
Weitere Ursachen für Haarausfall
Neben Vitaminmangel gibt es eine Reihe weiterer Ursachen für Haarausfall, darunter Nebenwirkungen bestimmter Medikamente oder medizinischer Behandlungen, hormonelle Veränderungen, Kopfhautentzündungen und Erkrankungen wie Alopecia areata, Trichotillomanie und Telogen Effluvium. Wenn Sie einen plötzlichen oder übermäßigen Haarausfall bemerken, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu ermitteln, und folgen Sie der Empfehlung Ihres Arztes für den Behandlungsverlauf, der je nach Art des Haarausfalls variieren kann.
