Herpes ist ein Virus, der zu Blasen und Wunden auf Schleimhäuten führen kann. Herpes betrifft typischerweise entweder den Mund oder die Genitalien. Herpes verursacht normalerweise seinen ersten Ausbruch kurz nach der Infektion, aber das Virus wird vom Körper nie vollständig eliminiert, was zusätzliche Ausbrüche verursachen kann. Ausbrüche verursachen nicht nur ernsthafte Beschwerden, sondern eine Person, die einen Ausbruch erlebt, kann das Virus auf andere übertragen. Herpesausbrüche können als Folge eines geschwächten Immunsystems auftreten. Glücklicherweise gibt es viele Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Immunsystem stark zu halten und Herpes in Schach zu halten.
Schritt 1
Essen Sie viel Obst und Gemüse. Bildnachweis: moodboard / moodboard / Getty Images Essen Sie viel Obst und Gemüse. Eine richtige Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem gesund und stark genug zu halten, um das Herpesvirus ruhend zu halten. Obst und Gemüse enthalten die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die ein gesundes Immunsystem benötigt. Um Ihr Immunsystem stark zu halten, konsumieren Sie jeden Tag zwischen fünf und neun Portionen Obst und Gemüse. CNN.com empfiehlt, dass Sie bei jeder Mahlzeit zwei Portionen Obst und Gemüse in verschiedenen Farben einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug Abwechslung bekommen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Immunsystem benötigt, um Herpes zu bekämpfen.
Schritt 2
Verbrauchen Sie mageres Protein. Bildnachweis: Cleardesign1 / iStock / Getty Images Verbrauchen Sie schlanke Proteine. Schlanke Proteine haben eine Reihe von positiven Wirkungen für das Immunsystem. Protein wird benötigt, um mehr weiße Blutkörperchen zu bilden, die kritisch sind, um das Herpes-Virus in Schach zu halten. Lean Proteine werden Sie auch füllen, ohne große Mengen an Fett zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Eine fettreiche Ernährung kann die Funktion der T-Lymphozyten beeinträchtigen, die eine Art weißer Blutkörperchen sind, die eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielen.
Schritt 3
Achten Sie darauf, immunverstärkende Kräuter zu essen. Bildnachweis: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Verbrauchen immunstärkende Kräuter. Knoblauch und Oregano sind zwei Gewürze, die leicht in Ihre tägliche Ernährung integriert werden können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Beide dieser Gewürze sind reich an Nährstoffen und Verbindungen, die helfen, Infektionen zu bekämpfen, sagt ABCNews.com. Ginseng, Echinacea und Süßholzwurzel werden laut der Harvard Medical School auch als immunstärkend bezeichnet.
Schritt 4
Ändern Sie Ihren Lebensstil, damit Sie gesünder sind. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Nehmen Sie einen insgesamt gesunden Lebensstil an. Die Stärke Ihres Immunsystems ist teilweise an Ihre allgemeine Gesundheit gebunden. Wenn Sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht haben, hilft Ihr Körper sich aufzufrischen und neu zu gruppieren. Vermeide Tabak und übermäßigen Alkoholkonsum, da dies auch die Ressourcen deines Körpers entlasten und dein Immunsystem schwächen kann. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem gesund bleibt, sagt die Harvard Medical School.
