Fanta, eine Marke von Coca-Cola, stellt eine Vielzahl von Soda mit Fruchtgeschmack her. Obwohl weltweit mehr als 180 Geschmacksrichtungen von Fanta Soda existieren, ist nur ein kleiner Teil dieser Geschmacksrichtungen in den Vereinigten Staaten erhältlich. Wie viele andere Limonaden enthält Fanta Orange Soda eine erhebliche Menge an Kalorien, ohne irgendwelche ernährungsphysiologischen Vorteile zu bieten. Vermeiden Sie es, dieses Produkt zu oft zu konsumieren, und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Getränke.
Serviergröße
Die Nährwerte von Fanta Orange Soda basieren auf einer 8-Unzen-Portionsgröße. Obwohl einige Dosen Fanta Orange Soda in einer 8-Unzen-Größe erhältlich sind, sind die meisten Dosen 12 Unzen und die meisten Flaschen sind 20 Unzen oder 2 Liter. Dies bedeutet, dass Sie die Nährwertangaben anpassen müssen, wenn Sie eine größere Dose oder Flasche konsumieren. Zum Beispiel sollten Sie die Nährwerte mit 1,5 multiplizieren, wenn Sie eine ganze 12-Unzen-Dose konsumieren, oder die Menge mit 2,5 multiplizieren, wenn Sie eine ganze 20-Unzen-Flasche konsumieren.
Nährwertangaben
Fanta Orange Soda hat 110 Kalorien. Es enthält kein Fett, Cholesterin, Protein oder Ballaststoffe und hat nur 35 Milligramm Natrium. Die Gesamtmenge an Kohlenhydraten in diesem Getränk beträgt 30 Gramm, die ausschließlich aus Zucker stammen. Die Soda enthält keine Vitamine oder Mineralstoffe. Es enthält kein Koffein.
Nährstoffempfehlungen
Sie können die von der US-amerikanischen Food and Drug Administration festgelegten täglichen Wertemengen verwenden, um festzustellen, ob ein bestimmtes Lebensmittel gesund oder ungesund ist. Diese täglichen Wertbeträge basieren jedoch auf einer durchschnittlichen Ernährung von 2.000 Kalorien, sodass Ihr Nährstoffbedarf variieren kann, wenn Sie eine andere Anzahl von Kalorien zu sich nehmen oder bestimmte medizinische Bedingungen haben. Die meisten Erwachsenen sollten anstreben, weniger als 2.300 Milligramm Natrium, 300 Milligramm Cholesterin, 65 Gramm Gesamtfett und 20 Gramm gesättigtes Fett jeden Tag zu bekommen. Die meisten Erwachsenen sollten auch versuchen, mindestens 25 Gramm Ballaststoffe, 50 Gramm Protein und etwa 300 Gramm Kohlenhydrate insgesamt zu bekommen. Die Richtlinien empfehlen auch die Auswahl von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, und raten von der Vermeidung von Lebensmitteln, die Zucker enthalten. Wenn Sie diese Ernährungsvorschläge berücksichtigen, ist klar, dass Fanta Orange Soda kein gesundes Getränk ist und in Maßen konsumiert werden sollte.
Überlegungen
Wenn Sie den Geschmack von Fanta Orange Soda genießen, aber nicht die Kalorien und Zucker genießen, sollten Sie Fanta Orange Zero in Betracht ziehen. Dieses Getränk enthält keine Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Zucker oder Protein. Es hat nur 25 mg Natrium, verglichen mit den 35 g Natrium in der regulären Fanta Soda. Obwohl dieses Getränk keine Vitamine oder Mineralien enthält, ist es eine gesündere Alternative zu normalem Fanta Orange Soda. Da dieses Getränk jedoch auch keine essenziellen Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt, sollten Sie dieses Getränk nicht zu oft konsumieren und nährstoffreichere Getränke auswählen, wann immer dies möglich ist.
