Das Feld der Ernährung verändert sich ständig. Wenn Forscher neue Erkenntnisse darüber gewinnen, was gesund und was ungesund ist, ist es für die Öffentlichkeit oft schwierig, die sich verändernde Welt der Ernährung zu verstehen. Das Weight Control Information Network stellt fest, dass seit 2004 zwei Drittel aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten entweder übergewichtig oder fettleibig waren. Adipositas ist immer noch ein großes Problem und darüber hinaus geben unterschiedliche Werbung des Unternehmens gemischte Nachrichten, so dass Sie möglicherweise nicht wissen, der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie abnehmen wollen und es selbst versucht haben, kann Ihnen ein Ernährungsberater helfen zu verstehen, welche Art von Diät für Sie am besten ist.
Schritt 1
Entscheiden Sie, welche Art von Ernährungsberater Sie treffen möchten. Sie können Ernährungsberatung von einem registrierten Ernährungsberater, einem Ernährungsberater oder einem zertifizierten Ernährungsberater erhalten. Nach Angaben des Bureau of Labor Statistics verlangen registrierte Diätassistenten und ernährungswissenschaftler mindestens einen Bachelor-Abschluss in Ernährung. Zertifizierte Ernährungswissenschaftler können einen Abschluss in Ernährung haben oder auch nicht, werden aber zertifiziert, indem sie Unterricht nehmen und einen Test bestehen.
Schritt 2
Notieren Sie alles, was Sie für drei Tage essen, in einem Essensjournal. Es ist wichtig, dass Sie ehrlich sind, wenn Sie alle Nahrungsmittel aufschreiben, die Sie gegessen haben und in den vollen Mengen, die Sie gegessen haben. Wenn Sie nicht ehrlich sind, wird es für den Ernährungsberater schwieriger sein, Ihnen zu helfen. Notieren Sie für zwei Wochentage und einen Tag am Wochenende die genaue Zeit, die Sie mit allem gegessen haben, was Sie gegessen und getrunken haben.
Schritt 3
Bringen Sie Ihr Ernährungsjournal zur Ernährungsberaterin und fragen Sie nach ihrem Beitrag zu dem, was Sie geändert haben könnten, um diese Tage noch gesünder zu machen. Das Bureau of Labor Statistics erklärt, dass Ernährungswissenschaftler Ihnen helfen können, indem Sie Ihre Mahlzeiten analysieren. Der Ernährungsberater kann auch helfen, indem er Sie über einige der Nahrungsmittel informiert, die Sie essen, aber nicht sein sollten, und über einige der Nahrungsmittel, die Sie nicht essen, aber versuchen sollten.
Schritt 4
Fragen Sie nach einem Beispiel-Speiseplan, Einkaufsliste und Rezepte von Ihrem Ernährungsberater. Er hat viele Ressourcen zur Verfügung, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, aber da jeder anders motiviert ist, müssen Sie ihn vielleicht genau danach fragen, was Sie wollen. Gehen Sie nicht davon aus, dass er all Ihre Mahlzeiten für Sie plant, aber wenn Sie einen Mahlzeitplan haben möchten, könnte er bereit sein, einen zu kreieren. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Ernährungsberaters gewissenhaft und seien Sie geduldig, denn ein gesunder Gewichtsverlust kommt langsam, aber stetig.
Schritt 5
Trainieren Sie mindestens vier Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten. Diät ist ein wichtiger Faktor in der Gewichtsabnahme-Gleichung; Wenn Sie nicht trainieren, wird es viel schwieriger für Sie, Gewicht zu verlieren. Übung verbrennt Kalorien und erhöht den Stoffwechsel. Finden Sie eine Aktivität, die Sie lieben, wie Tanzen, Schwimmen, Joggen draußen, Inlineskaten oder sogar Surfen, und seien Sie so oft wie möglich aktiv.
