Wenn Sie nach dem Training unter Seiteschmerzen leiden, können Sie sicher sein, dass es ziemlich häufig vorkommt, obwohl es viele verschiedene Ursachen haben kann, wie z. B. ein Seitenstich oder Muskelkater mit verzögerter Anspannung. Sie könnten auch an gastrointestinalen Symptomen leiden, die durch Ihre Übung verursacht werden. Gelegentlicher Seitenschmerz nach dem Training sollte Sie wahrscheinlich nicht beunruhigen, aber wenn Sie häufige, intensive Seitenschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um ernstere Ursachen auszuschließen.
Seitlicher Stich
Seitliche Stiche oder Muskelkrämpfe sind eine häufige Ursache für Seitenschmerzen während des Trainings, insbesondere Joggen oder Laufen. Gelegentlich können sie sich unmittelbar nach dem Training entwickeln. Wenn Sie dazu neigen, häufige Stiche zu entwickeln, achten Sie darauf, dass Sie nicht unmittelbar vor dem Training essen. Sorgfältige Aufwärm- und Abkühlphasen können auch dazu beitragen, Seitennähte zu vermeiden. Es ist auch möglich, dass eine Intoleranz gegenüber Weizen und Milchprodukten, nicht Bewegung, Ihre Seitenstiche verursacht; um dies festzustellen, verfolgen Sie, wenn Sie diese Lebensmittel essen und wenn Ihre Seitenstiche entwickeln, und sehen, ob es ein Muster gibt.
Muskelkater mit verzögerter Onset-Attacke
Wenn Sie hart arbeiten, um Ihre Rücken-, Seiten- und Bauchmuskeln zu entwickeln - zum Beispiel, wenn Sie viele Bauchschmerzen haben - ist es möglich, dass Ihr Seitenschmerz nach dem Training einen verzögerten Muskelkater darstellt. Diese Art von Schmerzen erreicht normalerweise etwa ein bis zwei Tage nach dem Training und klingt normalerweise innerhalb von drei Tagen ab. Um es zu verhindern, wärmen Sie sich vorsichtig auf und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Muskeln ausstrecken. Sie können auch entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen einnehmen, um den Schmerz zu bekämpfen.
Magen-Darm-Schmerzen
Seitliche Schmerzen während oder unmittelbar nach intensivem aerobem Training können durch gastrointestinale Probleme verursacht werden. Wenn Sie Aerobic mit hoher Belastung ausführen oder durchführen, können Sie Ihr gastrointestinales System schubsen und potenziell einen schmerzhaften Gasdruck im Dickdarm verursachen. Sie können auch Durchfall oder weichen Stuhlgang als Folge Ihrer Trainingsroutine erfahren.
Überlegungen
In vielen Fällen von Seitenschmerzen, die sich nach dem Training entwickelt, kann die Verringerung der Intensität Ihres Trainings, zusammen mit der Sicherstellung, dass Sie nicht essen, unmittelbar bevor Sie trainieren, das Problem lösen. Allerdings, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten reduzieren und Ihre Essgewohnheiten anpassen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Sie können an einer Infektion oder sogar an einer schweren Erkrankung wie einer Blinddarmentzündung leiden, die nichts mit Ihrer Trainingsroutine zu tun hat.
