Wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert er Vitamin D, und nachdem es durch die Haut absorbiert wurde, wird es zu einem fettlöslichen Vitamin, das für gesunde Knochen essentiell ist. Die zwei Formen sind Vitamin D2 oder Ergocalciferol und Vitamin D3 oder Cholecalciferol. Dieses Vitamin kann auch aus Nahrungsmitteln erhalten werden, beispielsweise Fisch, Eiern und angereicherter Milch oder Nahrungsergänzungsmitteln. Die maximale empfohlene Tagesdosis ist eine Obergrenze von 1.000 internationalen Einheiten oder IE täglich für Kinder bis 12 Jahre und 2.000 IE täglich für Erwachsene. Zu viel Vitamin D kann Nebenwirkungen hervorrufen.
Toxizität
Signifikant höhere Mengen an Vitamin-D-Supplementierung über einen längeren Zeitraum können laut MayoClinic.com zu einer Toxizität, dh Hypervitaminose D, führen. Die Vitamin-D-Toxizität kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, insbesondere wenn eine Person in der Anamnese eine Herz-, Leber- oder Nierenerkrankung hat. Außerdem können übermäßige Mengen an Vitamin D3 hohe Konzentrationen von Calcium im Blut erzeugen, was als Hyperkalzämie bekannt ist. Hyperkalzämie wiederum kann Nebenwirkungen verursachen, die Magenprobleme, Schwäche und Verwirrung einschließen.
Übelkeit und Schmerz
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass einige gastrointestinale Nebenwirkungen auftreten können. Zum Beispiel kann Übelkeit auftreten, die von Erbrechen begleitet sein kann. Ein Appetitverlust ist eine weitere mögliche Nebenwirkung, die zu Gewichtsverlust führen kann. Verstopfung kann auch zur Folge haben. Hohe Calciumspiegel von zu viel Vitamin D können auch bestimmte Organe beeinträchtigen. Zum Beispiel führt eine nachteilige Reaktion von überschüssigem Kalzium, die resultieren kann, zur Entwicklung von Kalziumablagerungen in der Leber, auch bekannt als Nephrokalzinose. Mehrere Stellen des Schmerzes können auch im Körper als ein anderer Effekt der hohen Niveaus des Kalziums erfahren werden; das heißt, Kopfschmerzen sowie Bauch- und Knochenschmerzen wurden gemeldet.
Flüssige Änderungen
Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass eine übermäßige Zufuhr von Vitamin D zu Veränderungen des Flüssigkeitshaushaltes im Körper führen kann. Zum Beispiel ist ein wahrnehmbarer Nebeneffekt der eines metallischen Geschmacks im Mund und häufiger durstig; Darüber hinaus wird dieser erhöhte Durst wahrscheinlich mit einem erhöhten Harndrang verbunden sein. Außerdem können Dehydratations- und Elektrolytveränderungen auftreten.
