Vitamin K wird im Fettgewebe Ihres Körpers und in Ihrer Leber gespeichert. Vitamin K gibt Ihrem Blut die Fähigkeit zu gerinnen und es hat eine wichtige Rolle in der Rolle der Knochengesundheit. Während Vitamin K ein sehr wichtiges Vitamin ist, wird es nicht als klassisches Antioxidans betrachtet, da einige Vitamine laut George Obikoya, M.D.
Vitamin K
Vitamin K ist vor allem für Blutgerinnung bekannt. Andere Vitamine, wie die Vitamine A, C und E, werden laut FamilyDoctor.org als Antioxidantien anerkannt und dienen verschiedenen Zwecken. Ohne genügend Vitamin K könnten Sie über einen einfachen Schnitt verbluten. Vitamin K hilft, das Risiko von Blutungen bei verschiedenen Krankheiten wie Lebererkrankungen, Langzeitanwendung von Antibiotika und Malabsorptionssyndromen zu reduzieren. Vitamin K hilft Ihren Knochen, Kalzium zu verwenden, das helfen kann, bestimmte Bedingungen wie Osteoporose zu verhindern.
Antioxidantien
Antioxidantien fördern nicht nur gesunde Gewebe und Zellen, sie besitzen auch heilende Eigenschaften. Wenn Ihre Haut Sonnenbrand bekommt, verwendet Ihr Körper Antioxidantien wie Vitamin C, um das Gewebe zu reparieren und weitere Schäden zu verhindern. Einige Salben enthalten die Vitamine A und E, um die Wundheilung zu fördern und die Menge an Narbengewebe zu reduzieren. Wenn Ihr Körper mit einer Pilz- oder Bakterieninfektion überfallen wird, kommen Ihnen Antioxidantien zu Hilfe, um die Krankheit zu bekämpfen. Das gleiche gilt auch für Zigarettenrauch, egal ob aus erster oder zweiter Hand, der die Lunge schädigen kann. Antioxidantien arbeiten hart, um Lungengewebe zu reparieren.
Nahrungsmittelquellen von Antioxidantien
Ihr Körper hilft, selbst einige Antioxidantien zu produzieren, um freie Radikale zu bekämpfen, laut FamilyDoctor.org. Sie können auch Antioxidantien aus Ihrer Ernährung und durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Blattgrünes Gemüse, Vollkornprodukte, Früchte, Nüsse und Milchprodukte sind gute Quellen für Antioxidantien. Essen eine große Auswahl an Lebensmitteln ist der Schlüssel zum Erhalten von vielen Antioxidantien in Ihrer Ernährung.
Ergänzungen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Nährstoffe und Antioxidantien allein durch die Diät erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, eine Ergänzung zu nehmen. Ergänzungen sollen Ihnen helfen, Ihre täglichen Anforderungen an einen bestimmten Nährstoff zu erfüllen und sollten nicht natürliche Quellen aus Lebensmitteln ersetzen. Wenn Sie zu viel von einem bestimmten Vitamin, wie Vitamin A, bekommen, könnte es Nebenwirkungen wie verschwommenes Sehen, Erbrechen, Leberschäden und abnormale Erweichung der Knochen verursachen.
