Sie haben die Entscheidung getroffen, sich in der US Navy eingetragen und müssen sich für das Bootcamp fit machen. Die Standards für den Navy Physical Readiness Test (PRT) unterscheiden sich je nach Alter und Geschlecht, und die Mindestpunktzahl ändert sich, sobald Sie das Grundtraining absolviert haben und in Ihre Dienststelle nach dem Training wechseln. Um das Trainingslager zu bestehen, erfüllen oder übertreffen Sie die Fitnessstandards und die Standards für Körpergröße / Körperfett.
PRT während des Bootcamps
Das Bootcamp PRT der US Navy besteht aus drei Events: Sit-Ups, Liegestützen und einem 1,5 Meilen Lauf. Ein Auszubildender erhält eine Punktzahl basierend darauf, wie viele richtige Sit-ups er in zwei Minuten ausführen kann, wie viele richtige Liegestütze er in zwei Minuten absolvieren kann und wie schnell er die anderthalb Kilometer zurücklegt oder läuft. Jedes abgeschlossene Ereignis erhält vom Segler eine Punktzahl, die anhand eines Diagramms nach Geschlecht, Altersgruppe und ob der Test über oder unter 5.000 Fuß über dem Meeresspiegel durchgeführt wird. Die Punktzahlen werden addiert und durch drei geteilt, um einen Durchschnittswert zu erhalten. Das Ergebnis ist der PRT-Score. Die Ergebnisse eines Soldaten fallen in den Bereich "hervorragend", "ausgezeichnet", "gut", "befriedigend" oder "auf Probe". Um das Bootcamp zu absolvieren, muss der Segler eine Punktzahl von 60 oder höher erreichen, was ihn auf ein Level "gut" bringt.
PRT nach dem Bootcamp
Sobald ein Soldat das Bootcamp abgeschlossen hat, kann er eine von zwei Optionen für den 1,5-Meilen-Lauf ersetzen. Er kann entweder ein 450-m- oder ein 500-Yard-Schwimmen absolvieren, das zeitlich abgestimmt ist, oder kann einen 12-minütigen Ellipsentrainer-Test absolvieren. Die Ellipsentrainer-Option trat am 1. Januar 2011 in Kraft. Nach dem Bootcamp ändert sich die Mindestpunktzahl von 60 auf 50 - das "befriedigende" Niveau.
Die Standards erfüllen
Military.com empfiehlt, dass die Teilnehmer vor dem Einstieg in die Grundausbildung mindestens die Mindeststandards erfüllen und schlägt vor, das Mindestmaß zu überschreiten. Um sich darauf vorzubereiten, empfiehlt Military.com eine Aufbereitungsroutine namens Push-up / Crunch Super-Set. Halten Sie die richtige Form und absolvieren Sie fünf bis zehn Zyklen: 10 normale Liegestütze, 10 regelmäßige Crunches, 10 breite Liegestütze, 10 umgekehrte Crunches, 10 Trizeps-Liegestütze und schließlich links / rechts Crunches, 10 auf jeder Seite .
Bewertung der Körperzusammensetzung
Ein zweiter Teil des PRT-Tests für die US Navy ist die Beurteilung der Körperzusammensetzung, die durchgeführt wird, wenn Sie zum ersten Mal ins Bootcamp gehen, und zweimal jährlich danach, ob Sie im aktiven Dienst sind oder Reserven haben. Wenn Ihr Gewicht auf oder unter dem Standard für Ihre Größe liegt, passieren Sie. Wenn Sie gemäß den Standards übergewichtig sind, wird die Navy Ihr Körperfett messen. Die Körperfettstandards für die Marine sind wie folgt: Männer von 17 bis 39 können bis zu 22 Prozent Körperfett haben; Männer 40 und älter können bis zu 23 Prozent haben; Frauen im Alter von 17 bis 39 Jahren können bis zu 33 Prozent Körperfett haben; Frauen 40 und älter können bis zu 34 Prozent haben.
Fortgeschrittene Naval Training Fitness
Das Advanced Training der US Navy erfordert kräftigere Fitnesstests. Die Programme Navy SEAL und Navy Special Warfare Combatant Crewmember oder SWCC erfordern zusätzliche Eignungstests. Zusätzlich zu den Standard Liegestützen, Sit-Ups und Runs, zusätzliche Aktivitäten umfassen ein Schwimmen, Klimmzüge, ein 10-K-Lauf mit Schuhen und Hosen an, eine Distanz unter Wasser schwimmen, und Ertrinken und grundlegende lebensrettende Tests.
