Der menschliche Fuß enthält 26 Knochen. Zusammen mit diesen Knochen enthält der Fuß ein großes Netzwerk von Bändern, Sehnen, Nerven und Blutgefäßen. Die komplexe Struktur Ihres Fußes kann Verletzungen verursachen. Ein gebrochener Fuß kann als Folge eines direkten Schlags, einer Überbeanspruchung, starker Drehungen oder eines schweren herabfallenden Gegenstands auftreten. Die Behandlung eines gebrochenen Fußes hängt weitgehend von der Schwere der Fraktur ab, kann jedoch auch eine Ruhigstellung oder eine Operation umfassen. Athletisches Tapen des Fußes ist kein Ersatz für medizinische Versorgung. Taping kann jedoch helfen, den Fuß zu unterstützen, wenn Sie nach Ihrer Verletzung zur Leichtathletik oder Übung zurückkehren.
Schritt 1
Bereiten Sie den Fuß und den Knöchel vor, die abgeklebt werden sollen, indem Sie sie mit antibakterieller Seife waschen. Um Ihren hinteren Fuß ausreichend zu stützen, schließen Sie den Knöchel in das Taping ein. Überlegen Sie, ob Sie das betroffene Gebiet rasieren, um zu verhindern, dass Sportklebeband an Ihrem Haar klebt. Trocknen Sie Ihren Fuß und Knöchel vollständig mit einem Handtuch.
Schritt 2
Positionieren Sie den zu klebenden Fuß in einer neutralen Position. Ihre Ferse sollte auf einem Tisch oder Stuhl ruhen, wobei Ihre Zehen zur Decke weisen sollten.
Schritt 3
Tragen Sie zwei 2-Zoll-2-Zoll-Stücke Verband an Ihrem Knöchel. Tragen Sie einen an der Vorderseite und den anderen an der Rückseite Ihres Knöchels in der Nähe Ihrer Heilung auf. Sprühen Sie eine dünne Schicht Klebstoffspray, damit sich diese Teile nicht bewegen.
Schritt 4
Wickeln Sie die Vorverpackung um Ihren Fuß und Knöchel. Die Vorverpackung dient als zusätzliche Schutzschicht und verhindert, dass das Sportband an Fuß und Knöchel haften bleibt. Tragen Sie den Vorwickelanfang an der Spitze Ihres Knöchels in Acht auf. Fahren Sie mit dem Vorwickeln fort, bis Sie den Bereich bis zum Fußballen bedeckt haben.
Schritt 5
Wenden Sie zwei Anker des athletischen Klebebandes über Ihrer vor-Verpackung an. Tragen Sie ein Stück Sportband um die Oberseite Ihres Knöchels auf. Dann einen zweiten Streifen Athletikband auftragen, aber dieses Stück Klebeband sollte ein "U" machen. Beginne an einer Seite deines Knöchels, bringe das Band um deine Heilung herum und auf der gegenüberliegenden Seite deines Fußes bis zu deinem Knöchel. Für zusätzliche Unterstützung, machen Sie bis zu drei "U" s.
Schritt 6
Tragen Sie eine Schicht Athletikband in einer kreisförmigen Bewegung um Ihren Knöchel an der Oberseite Ihres Fußes auf. Eine zweite Schicht Klebeband in einer kreisförmigen Bewegung auftragen.
Schritt 7
Tragen Sie Klebespray oder Klebestreifen auf die Enden Ihres Sportbands auf, um das Klebeband zu sichern.
Schritt 8
Tragen Sie ein paar Stücke Klebeband auf die Ferse für zusätzliche Unterstützung.
Dinge, die du brauchen wirst
- Antibakterielle Seife
- Rasierer
- 1 Zoll Sportband
- Vorwickeln
- 2 Quadrate Antihaft-Dressing, 2 x 2 Zoll
- Klebstoffspray
Warnungen
- Wenn der Schmerz auch bei sportlichem Tapen bestehen bleibt, unterbrechen Sie die körperliche Aktivität und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
