Paul Rudd erzählt, wie er von einem normalen Typen zu einem Superhelden wurde und - Überraschung, Überraschung - es war alles andere als einfach!
Wie Chris Hemsworth, Chris Pratt und Gal Gadot - alle von ihnen haben unglaubliche Rollen in dieser unglaublichen Form bekommen - verwandelte der 48-jährige Schauspieler seine Figur in "Ant-Man" und die Wasp. "Er war so erfolgreich, dass seine Bauchmuskeln jetzt einen eigenen Twitter-Account haben. Nicht schlecht!
Also, wie hat er es gemacht?
Zuerst änderte Rudd seine Essgewohnheiten, indem er den "Chris Pratt-Ansatz" zur Körpertransformation verwendete. Pratt hat für seine Rolle in "Jurassic World" bekannterweise 60 Pfund in sechs Monaten verloren und fuhr fort, seinen Hintern zu zerschlagen und super gesund für "Guardians of the Galaxy" zu essen.
"Erledige irgendwas Spaß für ein Jahr und dann kannst du einen Helden spielen", scherzte Rudd Variety über sein schnörkelloses Essen.
Zusätzlich zu seiner "wahnsinnigen" kohlenhydratfreien Diät erzählte Rudd Menschen, dass er ein ganzes Jahr lang Alkohol getrunken hatte und sein ganzes Leben damit verbrachte, zu essen und Sport zu treiben. "Mein Tag drehte sich um Fitness und Gesundheit, und das war eine Art erste", erklärte er dem Magazin. "Jedes Mal musste ich meinen Tag gehen und versuchen, die Zeit zu finden, um zu trainieren. Aber diesmal musste sich alles andere an meinem Tag irgendwie in die Workouts einfügen. Ich würde dafür verantwortlich gemacht werden, und es gab einen Grund dafür. Ich habe das nicht willkürlich willkürlich gemacht, was es viel schwieriger gemacht hätte. "
Wie Sie sich vorstellen können, war sein Six-Pack-Status das Ergebnis einer anstrengenden Routine. Zusätzlich zu den gymnastiklastigen Workouts, die aus vielen "Flips and Rolls" bestehen, hat Brendan Johnston von CrossFit BMF gegenüber Muscle & Fitness enthüllt, dass Rudd Unmengen an Kurzhantelbankdrücken, Hanteln, Seilspringen und Klimmzügen gemacht hat und ab Übungen.
"Seine Arbeitsmoral ist unerbittlich", sagte Johnston dem Magazin. "Er denkt über etwas nach und hört erst auf, wenn der Job erledigt ist. Von strenger Diät über Nahrungsergänzung bis zum Training um 5 Uhr früh hat er sich nie beschwert. Er hat nur gearbeitet. "
Wenn Sie neugierig sind, wie sich ein Tag im Leben von Rudds Ernährungstagebuch liest, haben Sie Glück: CNN-Anchor Jake Tapper, Rudds Kumpel, war so inspiriert von seiner Verwandlung, dass er eine "modifizierte" Version davon anlegte.
"Es zeigte mir, wie ein 47-jähriger, jüdischer Mann mittleren Alters aussehen kann", erzählte Tapper Bon App?
Laut Tapper war seine von Chris Pratt inspirierte Diät wenig "Spaß", aber sehr effektiv, um ihm dabei zu helfen, in Form zu kommen. "Ich frühstücke zuerst, das ist eine kleine Schüssel Haferflocken und eine Art Protein wie hart gekochte Eier", sagte Tapper. Nach dem Training geht es zu einem morgendlichen Proteinshake aus Banane, Mandelbutter, Mandelmilch und Eis und dann einem "langweiligen" Salat mit Cranberries und Hühnchen (nicht frittiert) mit Öl-Essig-Dressing.
Nach einem weiteren Proteinshake am späten Nachmittag isst er ein Abendessen ähnlich dem Mittagessen. Laut Tapper hat er bereits 12 Pfund abgenommen und plant nicht, in absehbarer Zeit aufzugeben.
Was können wir von Rudds Ant-Man-Transformation lernen? Wenn du wie ein Superheld aussehen willst (oder einfach nur dein Muffin-Top loswerden willst), braucht es wirklich harte Arbeit, Disziplin und Nüchternheit.
Was denken Sie?
Sind Sie von Paul Rudds zerrissenen Ant-Man Körper inspiriert? Haben Sie Ihren Körper jemals massiv verändert? Was ist dein Tipp Nummer eins?
