Als Stimulans des Nervensystems kann Koffein in Kaffee, Softdrinks und Schokolade das Gefühl vermitteln, als hätte jemand einen "Schnellvorlauf" -Knopf an Ihrem Körper gedrückt. Während Koffein viele Effekte hat, verursacht eine, die nicht üblich ist, dass Sie sich schläfrig fühlen. Wenn jedoch Koffein abklingt, können Sie feststellen, dass die Auswirkungen von Müdigkeit stärker ausgeprägt sind. Wenn Sie verstehen, wie Koffein Ihr System beeinflusst, können Sie verstehen, warum Sie Schläfrigkeit mit Koffein assoziieren können.
Auswirkungen
Wenn Sie Koffein konsumieren, signalisiert dies die Freisetzung von Hormonen in Ihrem Körper, die Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen können. Dies bringt mehr sauerstoffreiches Blut in Ihr Gewebe, wodurch Sie sich wacher und wachsamer fühlen. Während Koffein die Menschen anders beeinflussen kann, sollte es nicht dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen. Wenn du dich nicht wacher fühlst, wirst du dich eher nervös oder ängstlich fühlen.
A Niedrig 'Niedrig'
Koffein kann Ihre Schläfrigkeitssymptome maskieren, was von Vorteil sein kann, wenn Sie müde sind und sich auf eine Aufgabe, ein Meeting oder ein Projekt konzentrieren müssen. Allerdings beginnt Koffein allmählich abzunehmen, und wenn Sie es tun, können Sie feststellen, dass Sie sich noch mehr erschöpft fühlen als vor der Einnahme von Koffein. Denken Sie daran, dass Koffein Ihre Schläfrigkeit verdecken kann, aber es macht es nicht vollständig verschwinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie wenige Stunden nach dem Konsum von Koffein besonders schläfrig sind, hat das mehr mit Ihrem Schlafmangel zu tun als mit dem Koffein, das Sie konsumiert haben.
Ein schädlicher Zyklus
Da Koffein zur Wachheit beiträgt, kann es Ihr Nervensystem dazu bringen, zu denken, dass Ihr Körper nicht schläft oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, in einen tiefen Schlaf einzutreten. Auf diese Weise kann überschüssige Koffeinaufnahme einen schädlichen Kreislauf in Ihrem Körper auslösen. Zum Beispiel können Sie Koffein trinken, um sich wacher zu fühlen. Das Koffein verhindert jedoch, dass Sie schlafen gehen, was Sie schläfrig macht. Der Kreis setzt sich fort, wenn Sie tagsüber mehr Koffein trinken, um Schläfrigkeit zu reduzieren. Im Laufe der Zeit kann sich diese Erschöpfung als Schlaflosigkeit oder Unfähigkeit äußern, in einen tiefen Schlaf zu verfallen.
Lösung
Wenn Ihre Koffeingewohnheit Ihren täglichen Schlafzyklus beeinträchtigt oder Sie dazu bringt, Energie zu nehmen, gefolgt von tiefer Müdigkeit, kann es an der Zeit sein, Ihr Koffein zu reduzieren. Da die Beendigung des Koffeinkonsums insgesamt zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit führen kann, möchten Sie möglicherweise Ihre Koffeinaufnahme schrittweise reduzieren (siehe Referenz 1). Beginnen Sie mit einer Umstellung Ihrer täglichen Tasse Kaffee auf entkoffeiniert oder kürzer Zeit, die die Menge an vorhandenem Koffein reduziert.
