Du weißt es, wenn du drin bist.
Es ist, wenn Sie ohne Schreibblockade in Ihrem Tagebuch schreiben, sich in einer anregenden Konversation verlieren oder ohne Angst eine Welle surfen. Manche bezeichnen es als "in der Zone" oder sogar "verschwinden".
Es gibt viele Möglichkeiten, "Flow" zu definieren, ein Begriff, der verwendet wird, um zufällige, unbeschreibliche Energiestöße zu beschreiben, Euphorie auszulösen oder sich einfach nur in einer Aktivität mit spitzem Fokus und Genuss zu engagieren.
Wir sprachen mit Dr. Sven Hansen, dem Gründer des Resilienz-Instituts, dessen Unternehmen Schulungen für Führungskräfte und Fachleute anbietet, um sicherzustellen, dass sie ihre Leistung am besten erbringen. Laut Hansen kann Flow die Produktivität um das Fünffache steigern und die Mitarbeiter sind sehr zufrieden.
"Flow ist ein Zustand der Exzellenz, in dem wir unser Bestes geben. Unsere Talente und Fähigkeiten treffen auf sinnvolle Herausforderungen ", sagt Hansen. "Vierzig Jahre Forschung zeigen, dass jeder von uns lernen kann, in unserem Leben einen Fluss zu finden."
Es mag fast unmöglich sein, in einem konstanten Flusszustand zu leben, aber Sie können sicherlich die Zeit erhöhen, die Sie in einem Flow-Zustand des Geistes verbringen - was Ihren Gesamterfolg erhöht. Hier sind fünf Möglichkeiten, um den Alltag zu verbessern.
Um vollständig zu fokussieren, schalten Sie alle möglichen Distraktoren aus. Bildnachweis: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit
E-Mails, Texte, das Internet, Fernsehen und Freunde, die um Ihre Aufmerksamkeit betteln, können Sie von der Aufgabe abbringen. Plötzlich dauerte das Projekt, das 20 Minuten dauern sollte, zwei Stunden. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie konzentriert bleiben und mühelosen Fluss schaffen, ist, alle möglichen Distraktoren auszuschalten.
Laut Dr. Sven: "Wenn du etwas tust, dann tu es mit 100-Prozent-Fokus." Wenn du wirklich etwas erreichen willst, gib dir eine Pause von der Welt. Schalten Sie Ihr Telefon aus, fahren Sie den Computer herunter, gehen Sie vom Fernseher weg und lassen Sie die Leute wissen, dass Sie beschäftigt sind, und Sie werden später darauf zurückkommen: Sie haben ein Meisterwerk zu schaffen!
Wenn Sie diesen Raum für Aktivitäten schaffen, können Sie dieses Gefühl der Zeitlosigkeit erreichen, sich entzückend in der Aktivität verlieren und viel mehr Fortschritt präsentieren, als Sie es sich je erträumt haben.
2. Setzen Sie klare und greifbare Ziele
Ein Teil der Schaffung von Flow in Ihrem täglichen Leben erfordert Disziplin. Erstellen Sie Grenzen um das, was Sie erreichen möchten.
Sich in mehreren Aktivitäten gleichzeitig zu verlieren, kann zur Zeitverschwendung werden und den Rest der täglichen To-Do-Liste verletzen. Es wäre eine Schande, das euphorische Geschenk, das der Fluss zu bieten hat, zu eliminieren, nur weil Sie es versäumt haben, Ziele zu setzen, die Sie tatsächlich erreichen können. Wenn Sie sich also in Ihrer Arbeit verlieren und davon leben wollen, setzen Sie klare und greifbare Ziele.
Um wirklich in Bewegung zu kommen, setze klare und greifbare Ziele. Bildnachweis: Cacaroot / Adobe Stock Zum Beispiel: "Ich möchte die Welt über den Wert der Erhaltung einer gesunden Ernährung aufklären." Das bedeutet, dass Sie eine klare Agenda brauchen, um Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ihnen die nötige Struktur zu geben, um innerhalb Ihrer Aufgaben zu bleiben. Dann können Sie eine bestimmte Zeit für die einzelnen Aufgaben reservieren.
Denken Sie daran, weiterhin einzuchecken, um zu sehen, dass Ihre Aktionen mit Ihren Zielen übereinstimmen. Dies hält die Arbeit im Flow-Modus.
3. Check-in mit sich selbst
Hasst du deinen Job? Mit Flow können Sie Ihr Gehirn trainieren, sich darin zu verlieben oder Sie in eine andere Richtung zu drängen. Alles, was Sie tun müssen, ist sich selbst zu überprüfen.
"Ein sicheres Zeichen dafür, dass du im Flow bist, ist, wie du dich fühlst", sagt Hansen. "Flow ist der Unterschied zwischen einem Job, den du hasst, und einem Job, den du liebst." Viele von uns verbringen fast jeden Tag mit Menschen, die wir nicht ausstehen können, gehen zu Jobs, die wir hassen und wertvolle Energie verschwenden, die wir nie wieder bekommen werden. Vielleicht ist es an der Zeit, dass wir einen inneren Dialog mit uns selbst beginnen.
Schauen Sie oft bei sich selbst nach und fragen Sie: "Wie fühlt sich diese Aktivität an?" Machen Sie sich Notizen, damit Sie die Zeiten, in denen Sie sich angeregt, glücklich und inspiriert fühlten, sowie die Zeiten, in denen Sie sich ausgelaugt, frustriert und erschöpft fühlten. Ihr interner Kompass ist ein erstaunlicher Leitfaden, der Sie dorthin führt, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren sollten.
Um produktiver zu sein, erstelle Fluss und Zweck in alltäglichen Aufgaben. Bildnachweis: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Erstellen Sie Flow in alltäglichen Aufgaben
Dr. Eric Maisel, Autor von mehr als 40 Büchern, der sich auf Lebensstile, mentale Gesundheit und Kreativitätscoaching spezialisiert hat, sagt: "Erzeuge Flow in deinen alltäglichen Aufgaben, indem du eine zeremonielle Brücke schaffst - vielleicht einen tiefen Atemzug und einen klugen Gedanken du, dass du still werden willst, geh tief ... "
Vor jeder alltäglichen Aufgabe, wenn Sie langsamer werden und einfach tief ein- und ausatmen, kann sich ändern, wie Sie alles sehen.
Die Reinigung des Geschirrs wird schnell zu einer Aufgabe, die sich jeden Moment erfüllt. Machen Sie winzige Ziele wie das Reinigen eines Gerichts oder das Abschließen einer Tabelle, und der Prozess des Flusses kann übernehmen. Sie sind mit funkelnden Gerichten und einem tiefen Gefühl der Erfüllung übrig.
5. Verwenden Sie Downtime für kreative Arbeit
Disziplinieren Sie sich, Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen. Die Momente, die sich beim Gedankenlosen Fernsehen oder beim Scrollen durch Facebook-Feeds abzeichnen, sind für immer verschwunden. Diese Aktivitäten können den Fluss von Ihnen im Moment stehlen und Sie daran hindern, in Zukunft einen Flow zu erzeugen.
"Wir werfen alle 15 Minuten hier und 20 Minuten weg, indem wir zum millionsten Mal unsere E-Mail abrufen, ein Computerspiel spielen oder im Internet surfen", sagt Maisel."Verachte diese 15 Minuten und 20 Minuten nicht und schleudere sie nur Kavalier weg! Erstellen Sie stattdessen eine Liste mit kleinen kreativen Aufgaben, die bewältigt werden können, sobald diese 15 oder 20 Minuten verfügbar sind! "
Nutze Freizeit, um kreativ zu sein und deinen inneren Fluss zu kanalisieren. Bildnachweis: BillionPhotos.com/Adobe Stock Außerdem, anstatt zu betäuben, gehen Sie tiefer in Ihre Vorstellungskraft. Zieh einen Pinsel aus, mach Musik und Tanz, mach etwas Kreatives - alles, was deine erfinderische Seite zum Laufen bringt - und der Flow wird bald folgen.
Das Leben ist zu kurz, um Minuten, Wochen und Jahre durch die Monotonie deiner Tage über deine eigenen Füße zu stolpern. Bewege dich bewusst, wie du dich durch diese Welt bewegst (aka Fluss), so dass du ein inspiriertes, bedeutungsvolles Leben lebst und ein inspirierendes und bedeutungsvolles Erbe hinterlässt.
Sie werden angenehm überrascht sein, wie die Verbindung mit Ihrem inneren Fluss so viel in Ihrem Leben verändern kann.
Was denken Sie?
Teile eine Zeit, in der du "Flow" erlebst. Was hat es ausgelöst? Fühlst du dich produktiver? Verwenden Sie eine der oben genannten Tipps, um Ihren inneren Fluss zu kanalisieren?
